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척추 수술/시술 판정 및 재발 전문(목 디스크, 허리 디스크, 척추 협착증, 척추 측만증, 좌골신경통) 운동처방 방문재활운동지도 전문 2024.09.29해당카페글 미리보기
인하여 허리 및 어깨, 팔꿈치 통증도 있었지만 몸의 전체적인 밸런스(Balance)를 바로 잡고, 통증도 해소 시키면서 운동을 하고 있습니다. ※ 척추 및 골반이 비틀어져 있어 데드 리프트(Dead lift) 운동은 하지 않고 있습니다. ※ 참고로 저는 저에게...
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2024년 정임(성내동좋은마디병원허리디스크시술) 2024.09.13해당카페글 미리보기
2024년09월12일 성내동 좋은마디병원입원 허리디스크시술 받음 한달전부터 왼쪽다리가 조금씩 져리다고 하더니 끝내 허리까지 타고 올라와 걷기가 힘든상태가 되어서 시술을 받게됨 ※2019년06월13~14일 입원후 허리디스크시술받음
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운동 초보자에게 좋은 근력 운동 2024.10.26해당카페글 미리보기
주의: 허리가 휘거나 엉덩이가 너무 높이 올라가지 않도록 주의합니다. 운동 가이드 횟수: 각 운동 10~15회, 3세트를 목표로 합니다. 휴식: 세트 사이에는 30초~1분 정도 휴식을 취합니다. 강도: 처음에는 가벼운 무게나 횟수로 시작하여 점차 늘려...
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100년 허리 유지법 2024.10.04해당카페글 미리보기
붙여주면 살이 아물 듯이 디스크도 찢어진 부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고...
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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
적용 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 의사 또는 전문가와 상담 후 적절한 조치를 취해야 합니다. 추가적으로 알고 싶은 점이...허리 디스크일 때 어떤 운동이 좋을까요?", "허리 통증에 좋은 음식은 무엇인가요?" 다음 글에서는 허리 디스크와 관련된...
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짧고 좋은 글귀 - 목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
짧고 좋은 글귀 고운 사람으로 살고 싶습니다. 별로 가진 것도 없고 잘 난 것도 없지만 언제나 향기 나는 사람으로 살고 싶습니다. 모든 꽃들이 다 봄에 피는 것이 아니듯 여름에 피어 우리를 시원하게 해주는 꽃! 또 가을에 피어 우리를 행복하게...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
상담 후 운동을 시작해야 합니다. 무리한 운동: 오히려 통증을 악화시킬 수 있으므로, 본인의 체력에 맞는 강도로 운동해야 합니다. 꾸준함: 운동 를 보기 위해서는 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 추가 정보: 전문가의 도움: 한 자세와 운동 방법을...
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나이들어 근육량 유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동 2024.09.15해당카페글 미리보기
유지하려면… 좋은 운동 VS 나쁜 운동© 제공: 헬스조선 나이 들어서도 청년처럼 젊음을 유지하려면 체력의 바탕이 되는 근육량을 늘리고 근력을 키워야 한다. 그러나 장년층은 이미 근육량이 많이 줄어들어 헬스장을 찾아 무거운 아령을 들었다가 오히려...
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♣ 백년 허리 유지법은 다음과 같다. 2024.08.22해당카페글 미리보기
허리가 뻣뻣해서 그렇다. 고 생각하고 허리에 나쁜 운동을 한다. ☞ 허리 통증을 유발하지 않는 방법으로 허리를 유지해야 한다...물방석 구조에 아주 작은 바늘구멍 하나만 내도 십년 후 디스크 손상이나 퇴행이 훨씬 더 심해 진다는 인체시험 결과가...
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1:1 PT 맞춤 운동 전문 운동센터 운영 해 보실 분 및 운동처방 기술 및 노하우 전수 받으실 분 전수해 드립니다. (대상 : 의사. 2024.08.20해당카페글 미리보기
디스크, 허리 클라스가 다릅니다.[보디빌딩(Body building) 운동 경력 35년] 누구나 흉내는 낼 수 있지만 아무나 할 수는...com 혹시라도 저의 운동처방[척추/골반/재활(척추수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문)] 기술 및 노하우를 전수 받고 싶으신...