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목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 = 신전 운동? ​ 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의 유연성은 물론 이완과 부상 방지, 스트레칭 효과 그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요 ​ 자세를 교정하는데...

부상을 초래할 수 있다는 사실! ​ 그럼 이제 허리 부상없이 할 수 있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. ​ ​ ​ ​ 맥켄지 운동 자세 ​ ​ ​ STEP 1 ​ 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요...

스트레칭합니다. 허리 비틀기: 앉거나 누워서 상체를 좌우로 비틀어 허리 주변 근육을 이완시킵니다. 3. 자세 교정 운동: 맥켄지 신전 운동: 바로 누워 배를 대고 팔을 뻗어 엎드리는 동작으로 허리의 전만을 유지하고 통증을 완화합니다. 견갑골 후퇴...

허리 좋아지려면 3하고 3마라! 정선근 교수가 알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 (99678) 허리 좋아지려면 3...알려주는 허리 운동법칙 | 자이홍의 건강극장 107화 - YouTube 엎드려 하는 신전동작 (99694) 엎드려 하는 신전동작 - YouTube