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[온라인 특강] 허리통증 평가&접근 방법, 허리통증이 있는데 계속 신전 운동만 시키시나요? 2024.10.14해당카페글 미리보기
[ZOOM 강의] - 허리 통증 평가 및 접근 방법 ❓멕켄지 운동와 윌리엄 운동은 알겠는데.. 어떤 상황일 때 사용해야하지?? 어깨 통증 평가 & 접근 방법에 관해서 궁금한 것이 많았던 ✔ 체육전공생들! ✔ 퍼스널 트레이너! ✔ 필라테스 & 요가 강사! ✔ 어깨 통증...
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맥켄지 운동 허리 근력 강화 운동 허리디스크 허리에 좋은 신전 운동법 2024.01.08해당카페글 미리보기
목 디스크, 허리디스크 운동으로 많이 알려져 있어요 맥켄지 운동 = 신전 운동? 신전 운동이란 것은 신체를 늘리고 펼쳐서 근육의 유연성은 물론 이완과 부상 방지, 스트레칭 효과 그리고 근육의 강화 등 다양한 기능이 있어요 자세를 교정하는데...
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송파 척추병원, 허리디스크가 있다면 조심해야 할 운동 2024.10.31해당카페글 미리보기
운동이란 뉴질랜드의 물리치료가 로빈 맥켄지가 고안한 신전운동의 한 종류로, 신체를 늘여 근육을 이완하고 유연성을 높이며...섬유륜을 아물게 하는 효과가 있습니다. 어떤 운동이든 각 동작을 시행할 때 허리에 힘을 쓰면 안 되고, 단계별로 시행하였을...
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맥켄지 운동 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 2024.02.08해당카페글 미리보기
부상을 초래할 수 있다는 사실! 그럼 이제 허리 부상없이 할 수 있는 목디스크 허리에 좋은 강화 신전 스트레칭 맥켄지 운동 정확한 자세 알려드릴게요. 맥켄지 운동 자세 STEP 1 먼저 발등을 바닥에 대고 얼굴은 옆으로 돌려 엎드려 누워주세요...
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퇴행성디스크 허리디스크에 필요한 운동 2024.08.25해당카페글 미리보기
스트레칭합니다. 허리 비틀기: 앉거나 누워서 상체를 좌우로 비틀어 허리 주변 근육을 이완시킵니다. 3. 자세 교정 운동: 맥켄지 신전 운동: 바로 누워 배를 대고 팔을 뻗어 엎드리는 동작으로 허리의 전만을 유지하고 통증을 완화합니다. 견갑골 후퇴...