cafe

칼로리를 두 배로 연소하고, 폐와 근육을 튼튼하게 해주는 효과까지 있다고 하니 금상첨화다. ○ 계단 오르기 할 때 주의할 점 계단 오르기 전 허리, 무릎, 발목 등 관절이 불편하거나 병력 있는 경우, 계단 오를 때 어지럽거나 숨이 찰 경우 반드시 의사...

결과도 있다. 계단 오르기는 유산소 운동과 저항력 훈련을 결합하여 심박 수를 높이고 다리 근육을 단련하므로 일반적인 유산소...하지만 균형감감이 떨어지는 노인은 발바닥 전체로 딛는 게 안전하다. 상체가 앞으로 굽지 않도록 허리를 꼿꼿이 펴야 한다...

내려간다면 허리를 세우고 천천히 내려가야 부상을 예방할 수 있다. 또한 건물에서 아래층으로 이동 시에는 엘리베이터를 이용해...및 관절염에 취약하다. 특히 정상 체중보다 1㎏ 증가할 때, 무릎에 실리는 하중은 약 3㎏ 이상 증가한다. 따라서 식이조절...

경제적 손실이 되고 간병비 등 개인적 손실을 따졌을 때 근육 1kg 은 1,400~1,600만원의 가치를 갖는다고 합니다!! 소중한 근육...운동에는 어떤 것들이 있을까요? 바로, 계단 오르기입니다^^ 계단 오르기는 전신운동으로, 발을 높은 곳으로 이동하는 과정...

조절이 매우 쉬움 (오르는 층 수, 오르는 속도 등을 통해 자기 몸에 맞춰서 운동할 수 있음) 운동 방법 - 매우 중요 계단은 오르기만 할 것, 내려가는 것은 반드시 엘리베이터 이용 절대로 바른 자세 및 동일한 속도 유지 허리는 반듯하게 세우고 아랫배에...

긴장을 주는 효과가 있다. 허리를 바로 세워야 허리 주변 근육도 튼튼해진다. 복근과 엉덩이 근육 유지에도 도움이 된다. 3~4개...전체로 계단을 밟아도 된다. 내려 올 때 무릎 관절 조심… 통증 있으면 계단 운동 중단해야 계단 오르기도 이미 무릎 통증...

하시고 아파트는 내려 올 때는 엘리베이터 이용 하십시요 제가 10여년 전 부터 해 온 방법입니다 의사는 허리 무릎 아플 때 산행 금지 계단 오르기는 절대로 하지 말라고 합니다 ㅡ심하지 않게 산행 계단 오르기 하라는 의사도 있긴 있음. 허리 삐끗 하면...

강화에 도움이 되어 당뇨병 예방 효과도 있다고 합니다. 계단오르기는 유산소 운동과 근력 운동을 한 번에 하는 효과가 있다고...뒤로 혹은 앞으로 심하게 젖혀지지 않도록 신경을 쓰면 허리 근육에 긴장을 주는 효과가 있다고 합니다. 허리를 바로 세워야...

오를 때마다 칼로리 소모가 0.5㎉씩 증가하고 수명이 8초 늘어난다며, 그 수치를 계단마다 써놓았다. 벽면에 파란색 띠를 그려놓고, 그 안에는 계단을 오르면서 몇 미터(m) 이동했는지 알 수 있게 했다. 계단 벽면 곳곳 에는 각종 사진 작품을 걸어 놓았고...