cafe

올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리가 곧게 펴지고, 무릎이 엉덩이보다 아래에 오도록 해야 합니다. 또한, 서 있을 때는...도움이 됩니다. 특히, 플랭크, 요가, 수영 등이 적입니다. 몸무게 관리: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에, 적절한 몸무게...

얼마전부터 서있기만해도 허리가 너무 부담됨 근력은 하면 큰일날거같아서 유산소라도 하려는데 걷기밖에 못하나ㅜ 수영 말고

있다. 수영 영법 중에는 자유형이 가장 허리에 무리를 주지 않는다. 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 허리 통증을 줄이는 한 방법이다. ▲엎드려서 허리 펴고 구부리기 엎드려서 허리 펴고 구부리기는 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서...

허리가 아플 때 운동을 열심히 해서 허리를 빨리 풀어주어야 하는지, 절대안정을 취하는 것이 최선인지 헷갈리곤 합니다. 허리통증을 완화한다는 운동은 많은 종류가 있으나, 운동의 방법에 따라 오히려 허리통증이 더 악화할 수도 있습니다. 허리통증의...