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허리 아플때 등 허리 통증 원인 예방법 2024.07.16해당카페글 미리보기
올바른 자세 유지: 앉아 있을 때는 허리가 곧게 펴지고, 무릎이 엉덩이보다 아래에 오도록 해야 합니다. 또한, 서 있을 때는...도움이 됩니다. 특히, 플랭크, 요가, 수영 등이 적입니다. 몸무게 관리: 과체중은 허리에 부담을 주기 때문에, 적절한 몸무게...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
있다. 수영 영법 중에는 자유형이 가장 허리에 무리를 주지 않는다. 허리 주변 근육을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 허리 통증을 줄이는 한 방법이다. ▲엎드려서 허리 펴고 구부리기 엎드려서 허리 펴고 구부리기는 배를 바닥에 대고 엎드린 자세에서...
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일어났을때 허리 계속 뻣뻣하다면… 2022.12.01해당카페글 미리보기
엉덩이가 아플 수도 있다. 염증이 척추를 넘어 고관절까지 침투했을 때 발생하는 증상이다. 아울러 절반 이상의 환자들에게 팔...병의 진행을 막을 수 있다. 따라서 아침에 일어났을 때 허리가 뻣뻣하게 굳는 등 초기 증상이 발견됐을 때 즉시 병원에 방문...
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리프팅, 앉기, 걷기 등을 할 때 허리 통증을 예방하는 방법 2022.11.16해당카페글 미리보기
합니다. 수영, 걷기, 자전거 타기와 같은 영향이 적은 활동은 허리를 긴장시키지 않고 전반적인 체력을 향상시킬 수 있습니다. 특정 운동 : 이러한 운동을 수행하는 방법에 대해 의사와 상담하십시오. 복부 근육이 제대로 수행되면 복부 근육을 강화시키고...
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허리 디스크~ 2022.10.14해당카페글 미리보기
팔만 아플 수도 있다. 목디스크든 허리디스크든 가벼운 통증은 먼저 안정을 취하는 것이 중요하다. 그래도 통증이 있으면 병원을 찾는 것을 권장한다. 목디스크 초기에는 약, 물리치료, 운동요법 등으로 치료를 하고 심할 경우 수술을 하기도 한다. 목...
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허리아플 때 초간단 맥켄지 운동법, 맥켄지운동의 주의사항까지!! 2021.12.24해당카페글 미리보기
의 허리아플 때 초간단 맥켄지 운동법, 맥켄지운동의 주의사항까지!! 디스크치료운동법, 제대로 알려드립니다^^ - YouTube 엄지의제왕 465회 맥켄지운동 업그레이드 멕켄지 신전 운동 양발을 모아 손끝을 펴고 상체를 서서히 앞으로 굽힌다 엎드려서 하늘...
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허리아플땐 무슨 운동이 좋을까요?😭 2017.09.30해당카페글 미리보기
직업이다 보니 허리가 많이 안좋아졌어요... 허리에 좋다는 운동이며 치료잘한다는 병원 안가본곳이 없는데 나아질 기미가 안...물리치료받으러 병원왔습니다😢... 이참에 명절끝나고 수영을 등록해볼까 합니다!!🙋🏻🙋🏻 아픈게 조금이나마 나아지길 바라며...
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허리 아플땐 이런 운동 좋다 2012.08.21해당카페글 미리보기
젖힐 때 증상이 심해지는 경우가 많다. 연세대 원주기독병원 재활의학과 김성훈 교수는 “운동은 요통의 치료와 예방에 있어서...요법은 우선 허리 및 다리근육 신전운동을 시작하고 다음으로 복부 및 허리주위근 강화운동과 유산소운동을 하게 되는데 수영