cafe

있는 필라테스, 요가 등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간...단백질 섭취를 권장한다. 환갑이 평균수명이었을 때와 달리, 100세 시대인 지금은 예방-대체-재활-스포츠의학이 의학의...

꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 이 외에도 다양한 운동들이 척추 기립근 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 본인에게 맞는...중요합니다. 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 서있을 때는 무릎을 약간 구부리고, 걷거나 달릴 때는 팔을 크게...

유지하면 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 자세 유지: 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 사용하여 들어 올려야 합니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성

스피닝은 안좋겠소? 헬스를 해야하는지 수영을 해야하는지 모르겠구랴 알려주씨오~~~~ 미리 감사 드리오^^