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있는 필라테스, 요가 등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간...단백질 섭취를 권장한다. 환갑이 평균수명이었을 때와 달리, 100세 시대인 지금은 예방-대체-재활-스포츠의학이 의학의...

꾸준히 운동하는 것이 중요합니다. 이 외에도 다양한 운동들이 척추 기립근 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 본인에게 맞는...중요합니다. 앉아 있을 때는 허리를 곧게 펴고, 서있을 때는 무릎을 약간 구부리고, 걷거나 달릴 때는 팔을 크게...

유지하면 허리 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 자세 유지: 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 사용하여 들어 올려야 합니다. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 허리 근육을 강화하고 유연성

스피닝은 안좋겠소? 헬스를 해야하는지 수영을 해야하는지 모르겠구랴 알려주씨오~~~~ 미리 감사 드리오^^

나를 행복하게 해주는 당신의 웃음꽃이 제일 곱습니다. ​ - <내 곁에 너를 붙잡다>中 - ​ ​ ◐ 목·허리 아플 땐 하루 40분 걷기 운동 ◑ Q=100세 시대, 목과 허리 관리. A=바른 자세와 금연, 금주는 기본이다. 무릎 등 관절에 이상이 없으면 목, 허리 통증...

계속 찌릿찌릿하게 시큰거려요. 그런데 앞으로 계속 수업하고 앉아서 업무하고 가끔가다 학교행사로 오래서있고 그러다보면 허리가 진짜로 아작날 것 같은 예감이 듭니다. 혹시 선생님들의 유용한 아이템이나 도움되는 운동, 꿀팁같은 게 있을까요? 특히...

■10월17일★萬福來★화요일■ ■허리아플때운동해?말아?■ 허리 통증이 얼마나 지속됐느냐에 따라 답이 달라진다 ★급성기=보통강한통증이4주미만=운동하든 안 하든 큰 차이가 없다 ★아급성기=4주에서12주까지지속=운동 강도를 서서히 올려야 통증 완화...

알려드리고, 시나브로 눌러주라고 하였습니다. 그리고 허리가 아플 때 걷는 방법으로 [ 턱을 당기고, 시선을 정면에서 20도 이상...유지하고 걸으시길래, [ 제대로 걷는지 서로 감시하시면서 운동하세요. ㅎㅎ ] 말을 건네고 저는 혼자 음악을 들어면서...

손상이 심한 경우 가 필요할 수 있습니다. 5. 허리 찌릿 통증의 예방 허리 찌릿 통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을...바른 자세 유지: 앉아 있을 때나 서 있을 때 등이 곧게 펴지도록 주의합니다. 규칙적인 운동: 근육을 강화하고 척추의...