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척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.04해당카페글 미리보기
허리 아플 때 도움이 되는 운동 척추 기립근은 척추를 따라 위치한 근육 그룹으로, 척추를 곧게 유지하고 움직이는 데 중요한 역할을 합니다. 척추 기립근이 긴장되거나 약해지면 허리 통증, 근육통, 자세 불량 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 다행히...
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등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은 등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다. ☞ 양팔 벌려 다리 넘기기 1...
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■10월17일★萬福來★화요일■ ■허리아플때운동해?말아?■ 2023.10.17해당카페글 미리보기
■10월17일★萬福來★화요일■ ■허리아플때운동해?말아?■ 허리 통증이 얼마나 지속됐느냐에 따라 답이 달라진다 ★급성기=보통강한통증이4주미만=운동하든 안 하든 큰 차이가 없다 ★아급성기=4주에서12주까지지속=운동 강도를 서서히 올려야 통증 완화...
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왕들 허리 아플 때 무슨 운동해? 2023.08.08해당카페글 미리보기
글 등록 전 - Daum/kakao 검색 허용 [해제] 해주세요. 아직 디스크는 아닌데 디스크 초기 단계래 갑자기 허리 삐끗해서 며칠간 개고생하다 치료받고 약먹는중인데 이럴 때 무슨 운동 해야할까?! 그냥 걷기가 제일 무난한거야? 필라테스는 더 악화될까?!
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손목이 아플 때 하면 좋은 운동 2023.11.26해당카페글 미리보기
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.18해당카페글 미리보기
운동./사진=헬스조선DB 반대로 허리에 안 좋은 운동으로는 배드민턴, 탁구 등 반사운동이 있다. 사람과 충돌이 반대로 허리에 안...있다. 사람과 충돌이 생길 수 있는 농구, 축구, 배구도 허리가 아플 땐 피하는 것이 좋다. 출처 : https://health.chosun...
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허리 아플 때, 운동해? 말아? 2023.05.16해당카페글 미리보기
진행한다. 허리는 펼 수 있는 만큼 펴고, 동작은 최대한 천천히 수행한다. 엎드려서 허리 펴고 구부리기. 반대로 허리에 안 좋은 운동으로는 배드민턴, 탁구 등 반사운동이 있다. 사람과 충돌이 생길 수 있는 농구, 축구, 배구도 허리가 아플 땐 피하는 것...
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허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리 [출처] 허리아플 때 운동방법 꿀팁총정리|작성자 건강스님 2022.12.12해당카페글 미리보기
드려보겠습니다. 허리 아플때 운동 1. 플랭크 자세 플랭크 자세는 코어운동중에 한 가지인데 코어란 몸의 중심이 되는 근육을...시간과 자세를 조절하고 차차 바른 플랭크자세와 시간을 늘려나가는 것이 좋습니다. 이 플랭크자세는 특히 허리에 좋은...