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거의 3주째 허리 때문에 꼼짝 못하고 있는데 ㅜ 걷기 운동이라도 하면 허리 나아지나ㅜㅜㅜ

척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 도움되는 운동 척추기립근 통증으로 고생하시나요? 허리 통증 완화에 도움이 되는 다양한 운동들을 소개해 드립니다. 왜 척추기립근 통증이 발생할까요? 척추기립근은 허리를 지지하고 움직임을 돕는 중요한 근육...

있는 필라테스, 요가 등의 운동을 꾸준히 해야 한다. 스포츠의학에서는 50대에는 하루 1시간, 60대는 2시간, 70세 이상은 3시간...단백질 섭취를 권장한다. 환갑이 평균수명이었을 때와 달리, 100세 시대인 지금은 예방-대체-재활-스포츠의학이 의학의...

적절한 조치를 취해야 합니다. 추가적으로 알고 싶은 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요. 예시: "허리 디스크일 때 어떤 운동이 좋을까요?", "허리 통증에 좋은 음식은 무엇인가요?" 다음 글에서는 허리 디스크와 관련된 정보를 자세히 다뤄볼 수...

짧고 좋은 글귀 ​ 고운 사람으로 살고 싶습니다. ​ 별로 가진 것도 없고 잘 난 것도 없지만 ​ 언제나 향기 나는 사람으로 살고 싶습니다. ​ 모든 꽃들이 다 봄에 피는 것이 아니듯 ​ 여름에 피어 우리를 시원하게 해주는 꽃! ​ 또 가을에 피어 우리를 행복하게...

지도하에 허리 근력 강화 운동을 하는 것이 좋습니다. post.naver.com 허리 삐끗했을 때 좋은 운동 허리 삐끗했을 때 주의해야 할 점 무리한 운동: 통증이 가라앉기 전에 무리한 운동은 오히려 을 악화시킬 수 있습니다. 장시간 같은 자세 유지: 같은 자세...

스피닝은 안좋겠소? 헬스를 해야하는지 수영을 해야하는지 모르겠구랴 알려주씨오~~~~ 미리 감사 드리오^^

부상을 입을 수 있으며, 장시간 같은 자세를 유지하거나 무거운 물건을 들 때 디스크에 가해지는 부담이 커지게 돼요. 운동을 통해 허리 주변 근육을 강화하면 척추를 지탱하는 힘이 증가하여 디스크에 가해지는 압력을 줄일 수 있고 특히, 허리디스크...

■10월17일★萬福來★화요일■ ■허리아플때운동해?말아?■ 허리 통증이 얼마나 지속됐느냐에 따라 답이 달라진다 ★급성기=보통강한통증이4주미만=운동하든 안 하든 큰 차이가 없다 ★아급성기=4주에서12주까지지속=운동 강도를 서서히 올려야 통증 완화...