카페검색 본문
카페글 본문
-
허리 아플 때, 딱딱한 침대… 실제로 도움 될까?... 2024.03.27해당카페글 미리보기
허리 아플 때, 딱딱한 침대… 실제로 도움 될까? 지나치게 딱딱한 매트리스의 침대는 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화할 수 있다. 허리 통증으로 딱딱한 침대에서 잠을 자는 사람이 많다. 하지만 자고 일어나서 허리 통증이 더 심해지는 경우도...
-
허리 아플 때 딱딱한 바닥에서 자면 좋다? 2023.11.24해당카페글 미리보기
허리 아플 때 딱딱한 바닥에서 자면 좋다? 사진=게티이미지뱅크 허리 통증이 심해지면 딱딱한 바닥에서 잠을 청하는 사람이 많다...요통이 나아지기는커녕 더 심해지곤 한다. 딱딱한 바닥과 푹신한 침대, 어느 쪽이 요통을 줄이는 데 효과적일까? 결론부터...
-
해당카페글 미리보기
-
허리통증 디스크 협착증 있을 때 수면자세 및 침대 고르는 법 2023.05.27해당카페글 미리보기
말이 안된다? 00:46 허리디스크 환자에게 좋은 수면 자세가 있을까? 01:24 자는 자세보다 더 중요한 것은? 03:17 허리가 아플 때 침대 vs 바닥 어디가 더 좋을까? 03:45 물침대는 도움이 될까요? 03:57 허리에 가장 좋은 침대 종류는? 06:44 엎드려 자는...
-
허리가 아플 때는 하늘을 보고 걷자 2024.06.23해당카페글 미리보기
허리가 아플 때 걷는 방법으로 [ 턱을 당기고, 시선을 정면에서 20도 이상 들고 걸으시라고 알려드리면서 함께 걸었습니다. ] 자세를 잘 유지하고 걸으시길래, [ 제대로 걷는지 서로 감시하시면서 운동하세요. ㅎㅎ ] 말을 건네고 저는 혼자 음악을...
-
척추기립근 통증 완화, 허리 아플 때 운동 2024.07.17해당카페글 미리보기
채로 바닥에 앉습니다. 팔을 앞으로 뻗고, 허리를 곧게 유지하면서 천천히 뒤로 넘어집니다. 3초간 자세를 유지한 후 천천히 원래 자세로 돌아옵니다. 10회 3세트를 반복합니다. 주의사항: 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 통증이...
-
허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
누울 때 팔을 몸 아래로 넣거나, 작은 베개를 배 아래에 墊着하여 복부를 지지하면 허리에 더 적합한 자세를 유지할 수 있습니다. 벽 기대 서기: 벽에 등을 기대고 서서 무릎을 살짝 구부리는 자세입니다. 이 자세는 허리 근육을 이완시키고 통증을 줄이는...
-
허리디스크 척추측만 있는데 왜 딱딱한 침대가 더 아플까... 2024.04.02해당카페글 미리보기
검색 허용 해제 필수 오히려 아예 바닥에서 자거나 푹신한 침대가 허리 안아픔 내 침대 딱딱80푹신20인데 내 침대가 제일 허리아파 ㅋㅋ;; 그 모텔 침대에서 잘때가 제일 편한데 모텔 침대는 대부분 푹신하잖아... 왜 이러지
-
“가방 맬 때는 ‘이 방향’ 가장 좋다”…허리 통증 덜려면? 2024.03.02해당카페글 미리보기
방법 5가지를 소개했다. 바른 자세로 자기=바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않을 수 있다. 연구에 따르면 쿠션이 부드러운...파악하는 방법이 있다. 똑바로 누워서 자는 사람이라면 베개를 벴을 때 턱 끝이 가슴을 눌러서는 안 된다. 옆으로 누워서 자는...
-
등이 아플때] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 2024.01.05해당카페글 미리보기
등이 아플때 ] 등 통증에 좋은 단월드 운동법 뇌와 몸을 연결하는 가장 중요한 부위인 척수 기능을 원활하게 하는 뇌체조로써 척수가 원활하게 기능하도록 하는 직접적인 방법은 등뼈 전체를 자극하는 것이 효과적입니다. ☞ 양팔 벌려 다리 넘기기 1...