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허리 통증을 완화할 수 있는 운동 및 스트레칭 방법 2024.12.29
허리 통증은 현대인들이 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아있는 생활 습관, 부적절한 자세, 운동 부족 등이 주요 원인...굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 천천히 엉덩이를 들어 올려 허리와 허벅지가 일직선이 되도록 합니다. 10-15초 유지 후...
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고관절 통증의 원인: 왜 발생하는가? 2025.01.24
고관절 주변 근육의 과도한 사용이나 부적절한 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 허리와 엉덩이 근육의 긴장이 고관절 통증으로 이어질 수 있습니다. 고관절 통증 예방법 - 규칙적인 운동을 통한 근력 강화 - 올바른 자세 유지 - 적절한 체중 관리...
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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
누워 무릎을 굽히고 발바닥을 바닥에 붙입니다. 엉덩이를 들어올려 허리와 대퇴부가 일직선이 되도록 합니다. 10-15초간 유지한...불균형 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 심각한 통증이나 불편함이 지속된다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한...