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강력히 추천되는 수업입니다. 특히 외대 근처에 위치해 있어 접근성이 좋고, 체형교정 전문가들의 세심한 지도 덕분에 운동 효과...왜 체형교정에 효과적일까? 기구필라테스는 일반 필라테스와 달리, 기구를 활용해 몸의 균형을 잡아주는 운동입니다. 이...

지면 허리 통증, 자세 불균형, 근골격계 질환 등이 발생할 수 있습니다. ​ 필라테스를 통해 코어 근육을 강화하면 이러한 문제를...신체 상태와 목표에 맞춰 다음과 같은 코어 강화 운동을 추천합니다. ​ ​ 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 코어 근육을 전체적...

수술 기구, 기법이 발전하여 부담감과 수술 후유증을 최소화한 척추내시경술이 있습니다. 척추 질환의 대부분의 병변은 신경과 인접해있고, 주변에 혈관이 많아 까다로운 수술인데요. ▲하지만 척추 내시경은 5mm 크기의 작은 구멍으로 병변 주변 근육과...

된거 추천해요.이거 왜하냐면 바른자세를 만들어줘요.그래야 허리하고 무릅이 안아파요.ㅎ 예전에 가정용 작은 런닝머신을...실내자전거는지루해서 잘 안타게 되요. 정말 지루한 운동기구예요.운동도 즐거워야 하잖아요. 비추천합니다. 레그프레스예요...

교수가 추천한 생활 속에서 시도할 수 있는 근력 운동 4가지를 추가 소개한다. 벽 짚고 팔굽혀펴기 사진=서울아산병원​ 벽에서 30cm 정도 떨어져 선 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고, 손을 어깨높이에서 어깨너비로 짚고 코가 벽에 닿을 듯 말 듯한 자세...

수 없을까? 이렇게 운동 효과가 좋은 천국의 계단을 집에서도 할 수 있는 방법은 없을까요? 시중에 스텝밀 제품과 비슷한 운동 기구로 ‘스텝퍼’가 있습니다. 스텝퍼는 집에서 간편하게 운동할 수 있는 기구로 가격대가 저렴해 부담 없이 구매할 수...

운동 기구 활용방법에 대해 말씀드리고자 합니다. 같은자세로 오랜시간 앉아있는 회사원분들, 수험생분들, 취준생 분들이라면 등...호소하시곤 합니다. 굽은 등은 어깨와도 직결되기에 등, 허리 뿐만 아니라 목, 어깨까지도 신체적인 통증을 유발할 수...

좋다. 허리 건강을 위해서는 평소 칼슘, 비타민 D 섭취에 신경 쓰고 흡연-간접흡연을 피하는 게 좋다. 🍂완도에서 같이 걸을까? 가을 산책길 추천🧡 🌞#가을엔 날씨도 최고! 알록달록 고운 #단풍놀이도 딱인 완도! 🍁 가을 분위기를 느껴보기에 완도를 적극...

내가진짜 몸이 다안좋거든 관절이 허리디스크목디스크 뭐 어깨 등 안아픈데가없는개지랄몸인데.. 근력운동 부상위험때문에 무서워서 잘못하겠더라고 실제로 헬스장 기구 써봤는데 잘못썼는지 뼈가아프더라고.. ㅠㅠ 뭐 좀 부상위험덜한 자세잡기쉬운 근력...