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척추&허리 강화법! 짐볼, 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾아볼 수 있다. 집에 두고도 안쓰는 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동효과와 함께 재미까지 안겨준다. 척추와 허리강화에 효과적인 새로운 운동기구 플렉시바를 소개한다. 이제부터...

운동시연 김지서(플렉스오링·핫요가림 원장) [집에서 활용하는 New 운동기구②] 때와 장소 상관없다. 척추&허리 강화법! 짐볼, 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾아볼 수 있다. 집에 두고도 안쓰는 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동효과와...

둥글게 구부린다. 등을 다시 낙타 등처럼 처지게 만든다. 동작을 하는 동안 팔을 굽히지 말아야 한다. 요통환자를 위한 허리운동 통증을 줄이고 요통의 재발을 막기 위해서는 복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동 이 반드시 필요합니다. 급성 통증...

좋다. 장요근 강화 운동법 : 바르게 누워 다리를 들어 가슴쪽으로 당기면서~ 손은 무릎에 맞대어 부하를 걸어주면 장요근이 강화...유연하게 해주면 좋다. 또허리와 하복부의 저변에 해당된 장요근의 근력을 강화하는 것이 허리강화법으로 요긴하다...