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척추&허리 강화법! 짐볼, 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾아볼 수 있다. 집에 두고도 안쓰는 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동효과와 함께 재미까지 안겨준다. 척추와 허리강화에 효과적인 새로운 운동기구 플렉시바를 소개한다. 이제부터...

운동시연 김지서(플렉스오링·핫요가림 원장) [집에서 활용하는 New 운동기구②] 때와 장소 상관없다. 척추&허리 강화법! 짐볼, 덤벨 같은 운동기구는 집집마다 쉽게 찾아볼 수 있다. 집에 두고도 안쓰는 운동기구에 비해 새로운 운동기구는 운동효과와...

둥글게 구부린다. 등을 다시 낙타 등처럼 처지게 만든다. 동작을 하는 동안 팔을 굽히지 말아야 한다. 요통환자를 위한 허리운동 통증을 줄이고 요통의 재발을 막기 위해서는 복부 근육과 허리 근육을 강화시켜주는 운동 이 반드시 필요합니다. 급성 통증...

좋다. 장요근 강화 운동법 : 바르게 누워 다리를 들어 가슴쪽으로 당기면서~ 손은 무릎에 맞대어 부하를 걸어주면 장요근이 강화...유연하게 해주면 좋다. 또허리와 하복부의 저변에 해당된 장요근의 근력을 강화하는 것이 허리강화법으로 요긴하다...

[건강] 기공체조/ 허리 강화법 인간에게만 있는 질환 중의 하나가 바로 요통이다. 인간은 두발로 직립(直立)하는 순간 손의 자유...하기 위해서는 무엇보다도 자세를 바르게 하는 것이 중요하다. 자세를 바르게 하기 위해서는 적절한 운동을 통해 등과 배...

운동선수 무릎연골 강화법 1. 의자에 앉아 다리들고 버티기 의자에 앉아 다리를 앞으로 들고 일자로 핀후에 허벅지에 힘을 6-7초 동안 계속 주고 버틴다. 다리를 내리고 3-4초 쉬고 또 반복한다, 한번 할때 12-13번정도 아침 저녁으로 하면 좋다. 맨발로...

자주아파서 통증의학과 가서 주사도 맞고 그랬습니다.. 그래서 내린 결론은 "허리를 강화하자!" 인대요 집에서 할수있는 허리운동좀 알려주세요~^^ 자전거는 빼고 알려주세요ㅎㅎ 매일 아침 급경사 오르막 3개를 오르며 학교를 간답니다.... 부탁드려요ㅜㅜ

안쪽이 아프네요.... 겨울방학동안 아침에 운동장 돌고 푸쉬업 정도하려고 생각중인데 '허리강화 하려면 어떤 운동을 해야되죠 ?' 성장기인 학생이라 근력운동은 심하게 못합니다. '170cm / 50kg' 정도 되구요 오버핸드로 던집니다. 그리고 '공 많이...

도배사들을위한 운동--어깨근육강화법3 허리를 굽혀 실시하는 래터럴 레이즈로 후면 삼각근을 발달시키는 운동이지만 등의 중간 부분도 같이 발달시킬 수 있습니다. 그림 처럼 앉아서 실시할 수도 있지만 그렇게 되면 가동범위가 줄어 운동효과가 반감...