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파킨슨병이 일으키는 통증(허리,다리)예방운동 2024.03.03해당카페글 미리보기
예방운동 1-1 벽이 있는 경우 벽 앞에 팔 길이만큼 서십시오. 올바른 다리를 왼쪽 앞에 놓습니다. 두 팔을 벽에 뻗으세요. 뒤쪽(왼쪽) 발뒤꿈치를 바닥에 대고 앞쪽 다리를 구부린 상태에서 뒤쪽 다리를 곧게 펴십시오. 이 자세를 15~20초 동안 유지하세요...
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이런 운동, ‘허리’에 최악…통증 완화 방법은? 2023.04.07해당카페글 미리보기
반복적이고 허리 근육의 비대칭을 유발하는 운동은 가급적 피하는 것이 좋다. 수영은 허리에 좋은 운동으로 알려져 있지만...있다. 같은 자세를 반복하는 골프도 허리에 무리를 준다. 볼링도 마찬가지다. 공을 굴리는 자세가 척추를 비대칭으로 만들 수...
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‘파크골프’라고 과소평가하다 허리다친다 2024.10.19해당카페글 미리보기
일반 골프와 달리 공원과 같은 작은 부지에서 운동이 가능하다. 아울러 공을 채로 굴려 멀리 보내는 방식이라 일반 골프 대비 힘...상대적으로 낮아져 각별한 주의가 요구된다. 무엇보다 스윙을 할 때 허리에 가장 많은 충격이 가해져 허리디스크(요추...
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허리 통증 치료하는 운동방법 2022.12.26해당카페글 미리보기
Spinal Stenosis 협착증을 예방하거나 치료하는 10가지 운동 1) Sustained Lumbar Extension 손깍지를 끼고 머리위로 두 팔을 쭉...가슴으로 당기고 양손으로 무릎을 잡는다. - 둥근공 같이 구부린 자세에서 2초간 유지한다. 다시 무릎을 천천히 뻗는다...
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[사설] '생지옥' 천리마 운동에서 장점만 발굴해 낸 한국사 교과서 2024.10.02해당카페글 미리보기
뜨고 허리 한번 편다길래 직접해봤다는 일화도 있다던데.. 존심들도 없나.. 답글작성 1 0 나아으리 2024.10.02 09:07:38 한국에서 자동차 씽씽 타면서 북의 자전거 좋다하고, 한국 쌀밥 먹으면서 북의 강냉이밥 좋다하고, 한국에서 고기를 나물먹듯하면서...
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부상 확률이 적은 무용수들의 운동, 바레에 대해 알아보자 2024.08.15해당카페글 미리보기
것들은 공이나 밴드와 같은 액세서리를 포함하지만, 다른 것들은 지지를 위해 바레(발레 훈련에서 사용하는 난간)를 이용하여...힘을 기르는 빠른 속도, 높은 반복, 낮은 충격 운동을 통합한다. 이점: 자세 개선 ©Shutterstock 바레는 가슴과 어깨 근육을...
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허리수술 / (협착증+디스크 그리고 측만증) 2024.08.25해당카페글 미리보기
접근 공융합술및 나사못고정술) 10:00 경 수술 시작이 된 것 같아요 ~ 눈을 뜨니 집중치료실(회복실)이며 시계를 보니 오후 2:30 입니다. 수술 후 마취 깨는 시간이 있었으니 수술 시간은 대략 4시간 정도 걸렸을 것 같고 수술 끝나고 마취 끝나는데 한...
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공체험 2024.08.05해당카페글 미리보기
때문이다. 그런데 이것도 잠시 뿐이였다. 앉아 명상 할때 공에 집중만 하면 너무 편안했지만 명상만 하면 잠을 잤다. 그러다...하면 잠을 자니 돌 주우러 다니고 그림 그리고 그러다 운동을 하게 되었다. 지금 할수 있는게 스님법문 듣는 것 밖에는 딱히...
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[종편] 이상한데서 본인 종목 짬바 나오는 운동선수들 2022.12.04해당카페글 미리보기
떨어진공 배달해주는 전 국가대표 축구선수 조원희 + 댓에 있던 짤 추가 발로 차서 농구골대에 넣는 이천수 키가 너무 커서 허리아프다고 그냥 서서 모종 심는 서장훈 https://theqoo.net/square/2656555856 이상한데서 본인 종목 짬바 나오는 운동선수들...
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탁구에서 핵심 포인트 4 [과감한 미리미리 움직임, 공을 멀~리 놓고 헤드로 공윗등을] 2024.04.26해당카페글 미리보기
구기운동은 [무릎 살짝 굽힌 상태로] 한번 일자로 내렸다가 [자세를 많이 낮췄다가] 나가야 실패에 무신경한 과감한 시도와 순간 집중력 무조건 뒤로 스텝 밟으면서 자세 낮추면서 백스윙 <<절대로 앞으로 들어가지 X>> 포핸드시 왼쪽 어깨 깊게 돌리면서...