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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 허리 주변 근육을 이완시켜 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다...삼가고, 전문가의 지도를 받아 적절한 강도와 종류의 운동을 선택해야 합니다. 허리 근육통 완화를 위한 종합적인 관리...
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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
내려놓습니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 팁: 허리를 바닥에 밀착시키고, 골반이 뒤로 젖지 않도록 주의합니다...누운 다리 벌리기 .youtube.com 옆으로 누운 다리 벌리기 운동 방법: 옆으로 누워 윗몸을 일으킨 자세로 눕습니다. 아래쪽...
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척추장애[목뼈 또는 등․허리뼈의 운동범위가 정상의 1/5 이상 감소된 사람] 2024.04.26해당카페글 미리보기
소견과 수술부위 및 수술종류를 확인해야 한다. (나) 척추분절에 운동을 허용하도록 고안된 인공 디스크삽입술, 연성고정술...함께 가지고 있는 경우에는 별도로 판정한다. - 완전강직은 방사선 사진상 목뼈부, 등뼈부 또는 허리뼈부의 완전유합이 확인...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
지면 반대쪽 팔도 같이 들어서 균형을 맞춰봅시다. 한번할 때 8~10회 3세트 정도를 시행합니다. 코어운동 종류 2. 브릿지 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아 있는 분들께 좋은 운동입니다. 부상 위험도 적은 편이며 둔근을 중심으로...
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코어운동 종류 효과 반드시 해야하는 이유 작성자 moaclass 2024.08.07해당카페글 미리보기
제공하고 허리 아래 근육에 대한 부담을 줄임으로써 요통을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요! 4.균형과 안정성...넘어지거나 부상의 위험을 줄일 수 있어요~ 5.향상된 운동 능력 많은 스포츠와 신체 활동은 강하고 안정적인 코어를 필요로...