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허리 근육통 찜질 or 통증약 허리 아플때 운동 꾸준하게 2024.08.24해당카페글 미리보기
재발을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭: 허리 주변 근육을 이완시켜 유연성을 높이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다...삼가고, 전문가의 지도를 받아 적절한 강도와 종류의 운동을 선택해야 합니다. 허리 근육통 완화를 위한 종합적인 관리...
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오다리 교정 운동 종류 및 생활습관 알려 드려요 2024.07.20해당카페글 미리보기
내려놓습니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. 팁: 허리를 바닥에 밀착시키고, 골반이 뒤로 젖지 않도록 주의합니다...누운 다리 벌리기 .youtube.com 옆으로 누운 다리 벌리기 운동 방법: 옆으로 누워 윗몸을 일으킨 자세로 눕습니다. 아래쪽...
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척추장애[목뼈 또는 등․허리뼈의 운동범위가 정상의 1/5 이상 감소된 사람] 2024.04.26해당카페글 미리보기
소견과 수술부위 및 수술종류를 확인해야 한다. (나) 척추분절에 운동을 허용하도록 고안된 인공 디스크삽입술, 연성고정술...함께 가지고 있는 경우에는 별도로 판정한다. - 완전강직은 방사선 사진상 목뼈부, 등뼈부 또는 허리뼈부의 완전유합이 확인...
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코어 운동 종류와 운동 방법 4가지 2023.11.01해당카페글 미리보기
지면 반대쪽 팔도 같이 들어서 균형을 맞춰봅시다. 한번할 때 8~10회 3세트 정도를 시행합니다. 코어운동 종류 2. 브릿지 브릿지는 무릎과 허리 통증에 효과적이고 오래 앉아 있는 분들께 좋은 운동입니다. 부상 위험도 적은 편이며 둔근을 중심으로...
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코어운동 종류 효과 반드시 해야하는 이유 작성자 moaclass 2024.08.07해당카페글 미리보기
제공하고 허리 아래 근육에 대한 부담을 줄임으로써 요통을 완화하고 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요! 4.균형과 안정성...넘어지거나 부상의 위험을 줄일 수 있어요~ 5.향상된 운동 능력 많은 스포츠와 신체 활동은 강하고 안정적인 코어를 필요로...
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허리디스크 증세 초기 원인 후 회복 기간 통증 완화 운동 자가진단 2024.07.17해당카페글 미리보기
후 회복 기간 종류 및 환자 상태에 따라 다름 대부분 3~6개월 정도 통증 완화 운동 맥길 운동: 허리 근육 강화 플랭크 운동: 코어 근육 강화 수영: 허리에 부담 적은 운동 자가 진단 다음 이 있는 경우 자가 진단 권장 허리 통증이 2주 이상 지속되는 경우...
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[경근필라테스] 코어 운동의 중요성과 필라테스의 효과 2024.08.22해당카페글 미리보기
이들은 몸의 안정성은 신경 쓰지 않는 근육입니다. 코어 근육이 강화되고 코어근육에서부터 움직임이 시작되면 효율성과 운동 종류와 상관없이 수행 능력을 높여줍니다. https://blog.naver.com/rimpilates_ 자세 개선 직립 자세 유지 및 허리의 과도한...
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6 가지 물리 치료 운동으로 요통을 스스로 치료하십시오. 2023.07.21해당카페글 미리보기
약간 줄어들었고 이전 허리 통증 운동이 이미 조금 더 쉬워지면 더 잘할 수있는 무거운 운동입니다. 이 운동은 모든 종류의 허리 통증에 효과가 있습니다. 운동은 다음과 같이 진행됩니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 서십시오 팔을 앞으로 뻗는다 무릎을...
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뼈 건강을 위한 식단과 운동 2024.08.07해당카페글 미리보기
다양한 종류가 있지만, 그 중에서도 특정 영양소들이 뼈 건강에 특히 도움을 준다는 연구 결과가 있다. 첫 번째 칼슘 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로서, 충분한 칼슘 섭취는 강한 뼈를 유지하는 데 중요하다. 그러므로 뼈건강을 위해서는 칼슘 섭취량을...
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코어근육을 강화시켜야 하는 이유 버드독 운동 2024.08.24해당카페글 미리보기
주의사항 허리: 허리가 과도하게 꺾이거나 아프지 않도록 주의합니다. 골반: 골반이 틀어지지 않도록 중립 상태를 유지합니다...버드독 운동 시연 영상] (여기에 유튜브 영상 링크 삽입) [다른 코어 운동 소개] (여기에 다른 코어 운동 종류와 설명 추가...