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다니는데 허리가 아픈 여시!!! 👇주목👇 허리를 꺾어 자세를 펴는게 아니라 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 허리를 펴야해요 허리에 힘주면 골반전방경사 오고 디스크옵니다 꼭지에서 찌찌빔을 땅과 수평으로 쏜다고 생각하면 쉽다죠 처음해보면 너무 새가슴...

합니다. 이러는 과정에서 허리 디스크에는 무리가 갈 수 밖에 없습니다. 이 문제를 해결 할 수 있는 방법이 있습니다. 1. 뒤꿈치...말아 깐다! 이 경우에 골반의 전방 경사가 만들어 집니다. 골반에 전방경사가 만들어 져서 허리 디스크의 스트레스를 줄일...

나 이거 아침마다 따라하고 난 다음에 밤에 통증 싹 사라짐 첫날부터… 개신기하더라 나 수영다녀서 특히 접영하면 집 와서 허리 아프고 허리 아프니까 고관절 심하면 무릎까지 아팠는데 이젠 거의 없어 https://youtu.be/q2jEHE7Ir3A?si=5vKN6o8nwJ0lsYIP

골반전방경사라는건 알고있었는데 이제 아픈 지경까지 온 것 같소. 유투브에 골반전방경사 교정 영상 많이 있긴한데..병원가서 도수 받으면 좀 교정 되겠소??아랫배도 나와있고 허리도 아프오ㅠㅠ혹시 교정해본 햏 계시면 팁 좀 나눠주시오!!