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척추측만증 코어없음 전방경사 뭔 운동 해야힐까 2024.09.29해당카페글 미리보기
측맘증 심해서 허리 곡선 정도나 등도 한쪽만 튀어나와있고 골반도 틀어져있고 어깨도 틀어져있고 이게 높낮이만 다른게 아니라...있다고 보면 됨... 글고 유독 코어가 없는 것 같고 그래서 전방경사 오리궁딩이 맨날 의식해서 자세 고치는데도 머가 안됨...
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허리를 위해 찌찌빔을 기억하십시오 2024.10.28해당카페글 미리보기
다니는데 허리가 아픈 여시!!! 👇주목👇 허리를 꺾어 자세를 펴는게 아니라 날개뼈를 모아준다는 느낌으로 허리를 펴야해요 허리에 힘주면 골반전방경사 오고 디스크옵니다 꼭지에서 찌찌빔을 땅과 수평으로 쏜다고 생각하면 쉽다죠 처음해보면 너무 새가슴...
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골반전방경사 심해서 좀만 많이 걸으면 허리 아프고 고관절 심하게 아픈 오리들!!!!!!!!! 2024.01.16해당카페글 미리보기
나 이거 아침마다 따라하고 난 다음에 밤에 통증 싹 사라짐 첫날부터… 개신기하더라 나 수영다녀서 특히 접영하면 집 와서 허리 아프고 허리 아프니까 고관절 심하면 무릎까지 아팠는데 이젠 거의 없어 https://youtu.be/q2jEHE7Ir3A?si=5vKN6o8nwJ0lsYIP
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쇟 자세랑 걷는게 잘못돼서 허리가 아프오ㅠㅠ 2024.08.23해당카페글 미리보기
골반전방경사라는건 알고있었는데 이제 아픈 지경까지 온 것 같소. 유투브에 골반전방경사 교정 영상 많이 있긴한데..병원가서 도수 받으면 좀 교정 되겠소??아랫배도 나와있고 허리도 아프오ㅠㅠ혹시 교정해본 햏 계시면 팁 좀 나눠주시오!!
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책』백년허리 2: 치료편 2024.06.08해당카페글 미리보기
전만은 병이다? 346 요통은 직립보행의 저주, 네발짐승 허리 아픈 거 봤나? 350 척추관협착증은 디스크병과 반대야! 요추전만을...전만이 해롭다? 355 천골경사와 요추전만 그리고 전방전위증 359 굿바이 닥터윌리엄스-허리 굴곡 스트레칭 창시자! 364 나...
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천국의계단 하시고 허리 아프신분 있으신가요..? 2024.07.24해당카페글 미리보기
원래 골반 전방경사있고 필라테스 하고있는데 필라테스 하면서 한번도 허리 아픈적 없거든요? 근데 최근에 천국의계단 유산소 하면서 허리가 계속 아파요 ㅠㅠ 왜그런거죠? ㅠㅠ
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Lumbar stenosis/척추분리증/척추전방전위증 2024.04.01해당카페글 미리보기
엎드린후 허리에 반드시 모래주머니를 대어 과신전을 예방한다. 신전 시키고자 하는 무릎을 굴곡과 내회전 시킨후 신전시킨다...전방경사된면-장요근이 단축되며 방광과 요도가눌려 화장실을 자주가게 된다. 1.볼운동 볼에 환자분을 앉게 한다.전방 후방...
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오리 궁뎅이 통증 , 혹시 나도 골반 전방 경사? 2018.11.10해당카페글 미리보기
정상보다 과한 곡선을 이루면서 허리 주변의 근육을 수축 , 긴장하게 만들면서 요통을 동반하게 된다. [골반 전방 경사 테스트] •벽에 기대어 허리에 손을 넣었을 때 손 하나가 딱 맞게 들어가면 정상 •손 하나가 들어가고도 공간이 넉넉하다면 골반...
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오래 앉아있으면 생기는 골반 전방 경사에 관하여 2018.06.03해당카페글 미리보기
우울증, 어지러움, 숨쉬기 어려움 등등 여러 가지 증상이 나타났습니다. 본인이 골반 전방 경사인지 확인하고 싶으시면 누웠을 때 허리에 손목까지 들어간다면 전방 경사입니다. 또한 걸을 때 엄지발가락이 아닌 새끼발가락으로 걷고 있다면 전방 경사...
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장요근 요통의 원인 스트레칭이 중요하다 2024.08.24해당카페글 미리보기
등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 장요근이 짧아지면 왜 허리가 아플까요? 골반 전방 경사: 장요근이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어지면서 허리에 부담이 증가합니다. 요추 전만 증가: 허리의 자연스러운 곡선이 과도하게 커지면서 디스크에 무리가...