cafe

허리 가 아프신분은 따라 하세요 누워서 하는 <허리> 코어운동 https://m.youtube.com/watch?v=JIl8xQ4ncdE

수영은 가까운 곳에 없어서 못 가겄고.. 러닝하다가 허리 고관절 나간 뒤로 운동 못한지 꽤 됏잔아 걷는 게 제일 무난한가? 근력도 키우고 싶어서 고민이잔아

법이다. 꾸준히 하면 복부, 대퇴사두근을 비롯하여 흉근, 전거근 등 신체 전반의 근육을 강화할 수 있다. (사진: 게티이미지뱅크,하이닥 유튜브) [출처: 하이닥_2023.05.12] [출처] 허리통증 걱정 날리는...‘코어운동’ 3가지|작성자 개인 맞춤 영양 관리

디스크터진거는 아니고 매번 4,5번이 눌려서 그렇다는데... 방법이 없을까요? 윗몸이나 헹잉, 크런치 대신에 플랭크라도해서 허리코어운동을 강화해야하나싶습니다. 아님 아예 허리쪽은 운동도하지않고 조심히 일상생활만 해야할지..., 도와주십쇼ㅠㅠ