cafe

또한, 플랭크는 고정된 상태를 유지하는 정적인 운동이기 때문에, 이미 허리통증을 겪고 있는 사람에게는 자칫 과중한 부담이...허리에 가해지는 긴장을 조금이나마 줄일 수 있다. 만성적인 허리통증을 겪고 있는 사람이라면 플랭크보다 팔굽혀펴기부터...

통증이 없었다. 오늘은 팔 굽혀 펴기를 하지 않았는데 대신해서 아침에 물구나무를 서서 팔 굽혀 펴기를 했다. 그리고 틈틈이 허리를 뒤로 젖히는 운동을 여러 번 했고 가계에 책상이 있어서 발은 땅바닥에 대고 등뼈는 책상 면에 두고 뒤로 눕기를 몇 번...

자세는 디스크를 손상시키는 주범이 된다. 또 윗몸 일으키기 누워서 다리 들었다 내리기 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 그렇다면 좋은...

오용0 어르신 걸을때 자꾸 땅만쳐다보는 자세 교정해 허리 축 펴고 걷겠다하시네요~

무릎을 바닥에 댄 채 팔굽혀펴기를 해보세요. 점점 횟수가 늘어나면 무릎을 떼고 제대로 된 자세로 팔굽혀펴기 운동을 하면 됩니다. ◆ 허리가 굵고 뱃살이 많다 단순히 몸무게만으로 건강 상태를 평가할 수는 없지만, 허리 부근에 뱃살이 많으면 운동...

전형으로 디스크 손상의 주범이 된다. ※ 윗몸 일으키기, 누워서 다리들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크를 손상시키기 때문이다. ☞ 좋은 자세는...

다리에 힘을 주다 보니 다리가 가늘고 짧아져 있는 것을 알았다. 이 운동을 접하면서 회복되어 가고 있다. 1. 기본운동 ☆ 허리 펴기 * 효과 허리를 원래의 모양대로 만곡을 이루게 해 주고, 틀어진 골반과 무릎을 제자리 잡게 한다. 허리 디스크, 척추...

디스크를 손상시키는 주범이 된다. ​ 윗몸일으키기. 누워서 다리들었다내리기. 허리앞으로 구부 렸다펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 👉그렇다면 좋은 자세는...

24 팔굽혀펴기는 일반적으로 팔과 가슴만 사용해서 하는 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 어깨, 엉덩이, 복부...하므로 골반을 아래로 엉덩이를 조여야 하며, 복부와 허리, 하체도 긴장 상태가 지속되기 때문이다. 또한 정해진 개수를...