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서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법. 2024.06.24해당카페글 미리보기
전형으로 디스크 손상의 주범이 된다. 윗몸 일으키기, 누워서 다리들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 디스크를 손상시키기 때문이다. ☞ 좋은 자세는 최대한...
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디스크,허리에 숨어있는 4가지 비밀들은?? 2024.05.26해당카페글 미리보기
디스크를 손상시키는 주범이 된다. 윗몸일으키기. 누워서 다리들었다내리기. 허리앞으로 구부 렸다펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. 허리 아픈 사람에게는 독이 된다. 허리를 구부리는 동작은 디스크를 손상시키기 때문이다. 👉그렇다면 좋은 자세는...
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<몸펴기 생활운동> 2023.08.20해당카페글 미리보기
다리에 힘을 주다 보니 다리가 가늘고 짧아져 있는 것을 알았다. 이 운동을 접하면서 회복되어 가고 있다. 1. 기본운동 ☆ 허리 펴기 * 효과 허리를 원래의 모양대로 만곡을 이루게 해 주고, 틀어진 골반과 무릎을 제자리 잡게 한다. 허리 디스크, 척추...
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허리 건강법 2024.04.13해당카페글 미리보기
디스크 손상의 주범이 된다. ☞ 윗몸 일으키기, 누워서 다리 들었다 내리기, 허리 앞으로 구부렸다 펴기는 나쁜 운동의 3종 세트다. ☞ 허리를 구부리는 동작은 허리 아픈 사람의 디스크를 손상시킨다 ☞ 좋은 자세는 최대한 허리를 꼿꼿이 펴고 척추뼈가...
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[헬스+] '운동한다면 필수' 팔굽혀펴기는 단순한 가슴 운동이 아니다 2023.10.11해당카페글 미리보기
24 팔굽혀펴기는 일반적으로 팔과 가슴만 사용해서 하는 운동이라고 생각하기 쉽다. 하지만 팔굽혀펴기는 어깨, 엉덩이, 복부...하므로 골반을 아래로 엉덩이를 조여야 하며, 복부와 허리, 하체도 긴장 상태가 지속되기 때문이다. 또한 정해진 개수를...
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몸펴기생활운동 첫 경험: 내 몸은 내가 지킨다! 2023.08.23해당카페글 미리보기
시간도 필요해서 몸펴기생활 운동을 매일 해야합니다. 코로나 19로 ZOOM수업 라이브톡수업을 했었지만, 이젠 거리두기 풀려...발목돌리기등으로 잡아주시고 풀어주시는 아픔고통을 즐기며 허리는 세우고 가슴은 펴고, 고개는 들자! 구호 외치며...... 특히...
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운동 시간 부족? 출퇴근길 '이것'만 해도 살 빠져 2023.11.09해당카페글 미리보기
운동 시간 부족? 출퇴근길 '이것'만 해도 살 빠져 출퇴근길 좌석에 앉아서 갈 때는 허리 곧게 펴기 운동을, 서서 갈 때는 드로인 운동을 하는 게 좋다. 출퇴근 시간이 긴 사람들은 집 근처에 도착한 후 운동하려 해도 저녁을 먹고 씻다 보면 금세 잘 시간...
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허리 통증을 잡는 코어 운동 2023.06.22해당카페글 미리보기
굽혀 펴기 자세를 해주시면 됩니다. 이때 목, 등, 허리, 엉덩이가 일자가 될 수 있게 해 주세요!! 허리가 너무 낮거나 엉덩이가 너무 높으면 운동 후 허리가 아플 실수도 있어요. 만약 이자세가 너무 어려고 힘드신 분들은 무릎을 대주시고 해 주셔도...