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스트레칭: 허벅지와 엉덩이 근육에 쥐가 난 경우 대퇴사두근과 엉덩이 스트레칭을 통해 이완시킬 수 있습니다. 3. 찜질하기 따뜻한 물을 사용: 따뜻한 물에 찜질하는 것은 효과적입니다. 물의 온도를 조절하여 뜨거워지지 않도록 주의합니다. 길게 찜질...

잇지 못 했다 양손을 머리 위로 치켜들었더니 젤리를 정말 뱉어냈다. 왼발에 쥐가 나면 오른손을 들고 오른발에 쥐가 날 때 왼손을 드는 등 발에 난 쥐를 예방할 수 있는 응급처치가 가능하다면 여러 번 해 볼 수 있을 것이다 손을 드는 것은 생명의 수단...

했을 때, 음주를 즐긴 날에는 근육의 수축과 이완에 영향을 주는 칼슘과 마그네슘이 부족해지는 ‘전해질 불균형’ 상태가 되기 쉬운데요. 전해질의 균형이 깨지면, 다리 경련이 생길 수 있습니다. 특히 마그네슘이 부족한 경우 근육이 수축할 수 있어...

주물러준다. 세 번째로, 허벅지에 쥐가 났다면 무릎을 구부려서 앞쪽 근육을 늘리고, 뒤쪽 근육에 경련이 왔다면 무릎을 펴서...빠져나가지 않게 해야 한다. 평소보다 활동이 많은 날에는 자기 전 마사지와 족욕으로 다리의 피로를 풀어주는 것이 좋다...