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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
에너지원으로 소비하는 양이 적어 혈당이 치솟으며 당뇨병 발생 위험이 높아진다고 합니다. 여러 연구에 따르면 허벅지 근육 감소는 심혈관질환, 치매, 낙상 등의 발생 위험 증가와 연관성이 있다고 합니다. 즉, 허벅지 근육은 당을 저장하는 창고이자...
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허벅지 근육은 제2의 심장 2024.05.17해당카페글 미리보기
근육이 중요하다. 허벅지는 전체 근육의 약 50-70%를 차지하고 있으며 섭취한 포도당의 약 70%를 소모하는 부위이기도 하면서...약할 경우 신체에 흡수되는 포도당을 소비하는 양이 감소하여 혈당이 올라가 당뇨병 발생위험률이 높아지기도 하는 등, 중년...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
근육은 대사율을 증가시켜 체중 관리에 도움을 주며, 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 지방 감소에도 유리합니다. 허벅지 근육이 튼튼하면, 관절에 대한 지지력을 향상시키고, 무릎 관절 주변을 안정화시킴으로써 부상의 위험을 줄여...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
허벅지 근육과 힘줄이 무릎에 걸리는 부하의 상당 부분을 책임진다. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근은 무릎의 모든 움직임과 관련되어...가해지는 부담이 줄어 이미 관절염을 겪는 사람들도 통증 감소에 도움이 된다. 노화가 진행되면서 일어나는 몸의 변화 중...
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흐물흐물… 탱탱했던 근육은 어디 갔지? 근육 감소 막는 법 4 2024.02.03해당카페글 미리보기
더 늘려야 한다는 주장도 있다. 하지만 나이 들수록 소화력이 감소해 오히려 단백질 섭취량이 줄어들고, 60세 이상 노년 인구의...것이 무엇보다 중요하다. ◆ 허벅지, 엉덩이 운동으로 근육 강화하라 근육을 지키려면 꾸준한 운동이 중요한데, 유산소...