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진행하는 것이 더욱 효과적이다. ​평소 책을 허벅지에 끼고 힘을 줘서 떨어지지 않도록 버텨주는 것도 허벅지 근육강화 에 도움이 되며,가볍게 걷는 운동을 꾸준히 하거나 물속에서 걷는 것도 쉽게 할 수 있 는 운동법이다. ​ <출처: 스포츠경향 김문석 기자...

저는 헬스장을 일주일에 2~3시간정도밖에 이용 안합니다 중량보다는 부족한 근육 보강훈련 위주로 가볍게 해요 위 사진의 허벅지 내측광근을 집중타격하고 싶습니다 제가 해봤자 전면부인 대퇴근밖에 타격이 안되네요 내측을 보강하려면 어떤 운동이...

점진적인 운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭...

쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833