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얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내가 하루종일 공부한다고 앉아있긴해 근데 배에 항상 힘주고 다니는데도...

근육을 강화하여 바른 자세를 유지하게 도와줍니다. 부상 위험이 적고, 운동 초보자에게도 적합합니다. 비교적 낮은 강도로 진행되기 때문에 신체에 무리가 가지 않으며, 부상의 염려 없이 안전하게 운동을 시작할 수 있습니다. 시간과 장소에 구애받지...

참조>. 그래픽=이진영 대퇴사두근은 하체에서 가장 큰 근육으로 허벅지 앞에 놓여 있다. 발과 다리를 앞으로 힘차게 차고 나가는...나가려면 스쾃 운동과 같은 대퇴사두근 강화 운동이 필요하다. ​ 하퇴삼두근은 이른바 종아리 근육을 말한다. 걸을 때 발목...

개선에 도움을 줍니다. 네발기기 자세로 엎드립니다. 다리에 밴드를 착용합니다. 왼발을 뒤로 공중으로 뻗으며 무릎을 완전히 펍...수 있습니다. 허벅지 뒤쪽과 종아리 근육의 탄력을 향상합니다. 몸의 균형과 코어 근육을 강화합니다. 엉덩이 운동은...

몸은 허벅지 외에도 작은 근육들이 제대로 움직여야 건강하다. 건강을 위해 단련해야 하는 작은 근육에 대해 알아봤다 .◇손 근육 손에 있는 엄지두덩근(엄지손가락 밑의 두툼한 근육) 등의 근육은 삶의 질과 직접적인 관련이 있다. 특히 손의 힘인 ‘악력...

햄스트링, 둔근을 단련합니다. 무릎과 발목 관절 주변 근육을 강화해 부상 예방에 도움을 줍니다. 매트에 서서 허벅지 중간 정도에 운동용 밴드를 착용합니다. 무릎을 구부려 스쿼트 자세를 만듭니다. 손은 가슴 앞에서 모아 자세를 안정시킵니다. 스쿼트...

https://v.daum.net/v/20250320190159397 심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은? 하체 근육은 참 중요하다. 허벅지, 종아리 근육이 튼튼해야 당뇨병 예방-관리, 심장 혈관에 도움이 된다. 그런데 중년이 되면 근육이...

일반적인 근육 강화 운동은 척추에 부담을 줄 수 있어, 오랜 기간 지속하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 하지만 SPS 운동은 ‘3점압 원리’를 활용하여 척추를 부드럽게 견인한 후, 자연스러운 움직임을 이끌어내는 기능적 운동 방식입니다. 이를 통해...

사이에는 밴드를 착용하세요. 오른쪽 다리를 공중으로 들어 올립니다. 반대편으로 자세를 바꿔 오른쪽 측면으로 누운 뒤, 왼쪽...탄탄하게 만들어 전반적인 하체 체형을 개선합니다. 근육의 기초 체력을 키웁니다. 벽 앞에 서서 등을 벽에 기대어 시작...