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다시 점프하여 다리를 넓히고, 이번에는 오른손으로 바닥을 터치합니다. 효과 - 스쿼트와 점프 동작이 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 단련합니다. 심박수를 높이고 유산소 운동 효과를 제공합니다. 상체와 하체를 동시에 사용하며 운동 능력을 향상...

소위 「다이어트」는, 생활습관병이나 대사증후군의 예방・개선 등에 큰 효과를 기대할 수 있는 것입니다。 체지방을 보다 많이 소비하는 데는 유산소운동을 단독으로 하기보다도, 근육트레이닝과 함께 하면 좋다고 말합니다。 ​ 일반적으로 유산소운동은...

되게 허벅지 안쪽 벌어지지 않게 공 쪼이는 힘 유지하면서 허리는 손등하나 뗄 공간! ​ 까치발을 높게 세웠을때 정강이 발목 일치하게 자세 세팅 후 서른번의 호흡 유지해서 시작 전 웜업 뜨겁게 걸어줍니다 ↑ 영상으로 확인하면 이해가 더 쉬우실거에용...

엉덩이와 허벅지 라인을 매끈하게 만들어줍니다. 런지: 하체 근력과 유연성을 동시에 향상시키는 운동입니다. 푸쉬업: 상체 근력 강화에 효과적이며, 탄탄한 가슴과 팔 근육을 만들어줍니다. 플랭크: 코어 근육 강화에 효과적이며, 자세 교정에도 도움이...

시작하면 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 이지 다이어트 근력운동은 안전한 동작 위주로 구성되어 있어 부상 걱정을 덜...운동 추천 동작 🏋️‍♀️ ### 1. **스쿼트 (Squat)** - 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동 - 처음에는 의자를...

체지방 적고 근육 많게 나오는 것 같은데 전체적으로 하비에다 상체는 배(특히 아랫배)에 살이 몰려있단 말임.. 그리고 근육이 허벅지에 다 붙어있어서 옷핏이 맘에 안 듦 ㅜㅜ 눈바디 바꾸고 싶은데 나 같은 타입은 무슨 운동이 좋을까 지금은 헬스...

함께하는 다이어트 가이드! 다리 살 때문에 고민이신가요? 탄탄하고 매끈한 다리를 만들기 위한 운동과 함께, 다이어트에 도움이...런지 운동 자세 스쿼트: 하체 근육 전체를 사용하는 대표적인 운동으로, 탄탄한 허벅지와 엉덩이를 만들어줍니다. post...

운동해도 50kcal가 소모된다. 체지방 감소 효과가 커서 다이어트에 적합하다. 고강도의 운동을 원한다면 짐볼 등을 들거나 중량...유튜브 '샾잉' 캡처 대퇴사두근(허벅지 앞쪽에 분포한 네 개의 근육) 및 종아리 근육이 자극돼 하체 근력 강화에도 효과적...

과도한 다이어트로 무릎 주변 근육이 약해지면 무릎 관절에 가해지는 부담이 커지면서 관절염으로 진행될 수 있다. 최근 과체중과 비만이 늘고 있는데 무릎에 가해지는 하중이 높아져 관절염을 유발할 수 있다. 살제 과체중이면 정상인 대비 무릎에 약 4배...