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겨울 감기 보다 더 힘든 관절염, 추위 대비해야 2024.11.29해당카페글 미리보기
유산소 운동과 근력 운동효과까지 얻을 수 있다”고 설명했다. 이어 “무릎 관절 건강을 위해 가장 중요한 근육이 허벅지 근육이어서 실내 자전거, 스쿼트, 다리 들고 버티기 등을 통해 허벅지 근육을 강화해두면 통증 완화에 도움이 된다”고 덧붙였다...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
튼튼한 허벅지를 만드는 운동 스쿼트와 런지 노년에 건강을 유지하기 위하여 노인에게 가장 적합한 운동을 선택하여 개개인에게...걷기 자전거타기 수영 맨손체조등을 들 수 있다. 인체의 근육은 30세 까지 최고조로 높여지고 그이후 서서히 쇄퇴하기 시작...
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허벅지 근육과 노인 건강 2023.06.12해당카페글 미리보기
천천히 일어납니다. ④ 이 동작을 10회 반복합니다. ⑤ 전체 동작을 3세트 반복합니다. 3. 실내 자전거 자전거 운동은 쉽고 효율적으로 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 단련할 수 있습니다. ① 노인 분들을 위한 실내 자전거를 선택할 때에는 안전한 등받이...
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훈련장 한쪽에서 고정식(실내) 자전거를 타는 장면이다 2022.12.03해당카페글 미리보기
추위로 야외 활동이 쉽지 않은 겨울철에는 실내 자전거 운동이 좋다며 그 효과에 대해 소개했다. △무릎 관절 보호하며 근육...샌디에이고의 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎...
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달달한 음식 좋아하는 사람, '이 근육' 단련 먼저 2023.04.23해당카페글 미리보기
자전거, 스쿼트, 계단 오르기 등으로 허벅지 근육 키워야 허벅지 근육을 키우는 대표 운동으로는 자전거, 스쿼트 등이 있다. 자전거 페달을 돌리면서 하체 근육이 반복적으로 수축, 이완돼 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근의 굵기가 굵어진다. 실내 자전거...
