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실내 자전거 운동 효과 4가지 2024.07.10해당카페글 미리보기
높은 강도로 짧게 운동하거나, 경사를 높여 운동하면 하체 근육 강화에 더욱 효과적입니다. 서서 페달링하기: 일부 실내 자전거는 서서 페달링할 수 있는 기능을 제공합니다. 서서 페달링하면 엉덩이와 허벅지 근육을 더욱 효과적으로 단련할 수 있습니다...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
튼튼한 허벅지를 만드는 운동 스쿼트와 런지 노년에 건강을 유지하기 위하여 노인에게 가장 적합한 운동을 선택하여 개개인에게...걷기 자전거타기 수영 맨손체조등을 들 수 있다. 인체의 근육은 30세 까지 최고조로 높여지고 그이후 서서히 쇄퇴하기 시작...
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허벅지 근육과 노인 건강 2023.06.12해당카페글 미리보기
천천히 일어납니다. ④ 이 동작을 10회 반복합니다. ⑤ 전체 동작을 3세트 반복합니다. 3. 실내 자전거 자전거 운동은 쉽고 효율적으로 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 단련할 수 있습니다. ① 노인 분들을 위한 실내 자전거를 선택할 때에는 안전한 등받이...
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훈련장 한쪽에서 고정식(실내) 자전거를 타는 장면이다 2022.12.03해당카페글 미리보기
추위로 야외 활동이 쉽지 않은 겨울철에는 실내 자전거 운동이 좋다며 그 효과에 대해 소개했다. △무릎 관절 보호하며 근육...샌디에이고의 스크립스 클리닉 연구팀에 따르면 자전거를 타면 허벅지 근육이 무릎에 가해지는 압력을 막아주기 때문에 무릎...
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달달한 음식 좋아하는 사람, '이 근육' 단련 먼저 2023.04.23해당카페글 미리보기
자전거, 스쿼트, 계단 오르기 등으로 허벅지 근육 키워야 허벅지 근육을 키우는 대표 운동으로는 자전거, 스쿼트 등이 있다. 자전거 페달을 돌리면서 하체 근육이 반복적으로 수축, 이완돼 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근의 굵기가 굵어진다. 실내 자전거...
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추위에 움츠러드는 몸…효과 뛰어난 실내 운동 3 2022.11.30해당카페글 미리보기
스쿼트, 가장 큰 근육인 허벅지와 엉덩이 발달시켜 실내 자전거 ‘인터벌’로 타면 효과 높아져 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) ⓒ픽사베이 최근 강추위가 찾아오면서 운동에 대한 사람들의 열정도 식어가는 모습이다. 운동하는 이들을 흔히 볼 수 있던...
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근육형 허벅지인데 실내 자전거하면요 2012.01.02해당카페글 미리보기
다리가 닭다리마냥 허벅지가 골반보다 더 튀어나왔거든요 ㅠㅠ 상체는 날씬한 편인데 하체가...하...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 집에 실내 자전거가 있어서 그걸 한시간정도씩 타긴 하는데 더 두꺼워지고 다리가 더 단단해진것 같고 ㅠㅠ 하고 나서 스트레칭 하는데...
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실내자전거로 허벅지 근육 운동 가능 한가요? 2014.10.01해당카페글 미리보기
10월에 자가골수 줄기세포술로 연골수술을 앞둔 39살의 여자입니다 허벅지 근력 운동을 하고 싶은데 고정 실내자전거도 도움이 되나요? 도움말씀 부탁드립니다
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스쿼트 vs 실내 자전거기구 뭐가 더 무릎 부담 없이 허벅지 근육 키우기에 좋을까요? 2020.06.27해당카페글 미리보기
엄마 실내 자전거 하나 사드리려는데 무릎 아프면 스쿼트가나을거 같기도 하고