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지난,일요일 장유사 점령주 탓인지, 허벅지 근육뭉침이 심하다. 어제 보다 오늘이 더 심하다. 그냥 있으면 쉬이 풀릴것 같지가 않다. 퇴근해서 저녁을 먹고, 소화도 덜된 상태로 똥뫼산 순찰을 하러 나간다. 계획은 6회전,달리다 보니 10회전을 채운다. 한...

쥐가 났다. 35K이후부터는 아예 낮추어 7분에서 7분 30초로 걷뛰기로 달려야 했다. 180K의 사이클 라이딩으로 인한 허벅지 근육뭉침을 간과하지 않고 막 달린 것이 문제인듯했다. 사이클 데미지를 감안하지 못하고 초반에 힘을 많이 썼던 것이 문제였다...

아직 무리는 안되구요 그래도 아픈다리라서 한번씩 내맘대로 안되니깐 속상하고 울고싶고그르네요ㅠ 허벅지근육도 당기고해서 어떻게해야되냐니깐 근육이 뭉쳤다고 풀어주라는데 누워서 무릎을 구부리고 복숭아뼈쪽을 잡고 꺽기 15초정도하라는데 그렇게...

자세하면 힘주면 뾰족해지는(?)근육과 그상태에서 무릎을 v자로 벌려주면 더 선명해지는 안쪽 근육입니다. 설명한 위치의 근육방향(그쪽은 허벅지선따라 근육이 있잖아요)과 사선방향으로 손가락 굵기의 근육이 불룩하게 올라와 있고, 그 부위가 아픕니다...