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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 원본보기 계단 오르기는 심폐기능 향상과 관절염 예방에 좋은 운동이나 자신의 건강상태에 맞게 올바른 자세로 해야 효과를 볼 수 있다./사진=조선일보 DB 바쁜 일상으로 운동할 시간이 없는 이들에게 안성맞춤인...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
해야 한다. 무릎 상태가 좋다면 스쿼트가 도움이 된다. 거실에서 음악을 들으며 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육) 운동도 해보자. 누워서 무릎을 펴고 허벅지에 힘을 쥐어 발끝을 몸 쪽으로 당기는 느낌에 한쪽 다리를 45도 정도 들어 올렸다가 3~5초 버틴 후...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 치료 (부상, 파열) 2024.07.07해당카페글 미리보기
운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭을 하고...
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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
뼈의 밀도를 증가시킵니다. 이는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환의 위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 이처럼 운동을 통해 허벅지 근육을 만드는 것은 전반적인 신체 기능과 건강을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 근육을 강화함으로써 더 활동적인 생활...
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허벅지 근육은 제2의 심장 2024.05.17해당카페글 미리보기
도움이 된다. 물론 단 기간이 아닌 꾸준한 운동이 필요한 것은 당연하다. 우리 몸의 제2의 심장이라 불리는 허벅지 근육. 항상 관리하고 운동하는 습관으로 건강한 중년 이후의 삶을 갖자. 양 동현 노은 정형외과 의원 원장 = 톡으로 받은글 편집 = 漢陽...
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헬스 한달 해보니 2024.01.24
일요일 하루 빼고는 매일 했다. 2. 30분 근력운동 (어깨, 복부, 허벅지 3종기구) + 30분 유산소 (러닝머신)을 했는데, 각각 너무...변화는 적은 편이다. 그렇지만 하기 전에 비해서는 운동부위에 근육이 조금씩 만들어지는 게 느껴진다. 느리더라도 꾸준...
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등산복 1천만원치 사면서 알게 된 점... 2023.10.30
다람쥐처럼 날아다녔는데 몸도 지금보다 훨씬 가벼웠고 허벅지 근육도 탄탄했을 겁니다. 결국 등산은 장비가 아닌, 가벼운 몸과...하는 운동이라고 생각합니다. 그리고 땀과 열이 많이 나는 운동이니 사실 많은 옷을 살 필요도 없죠. 가을 단풍이 절정을...
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아무리 운동해도 안 빠져요 2023.09.12
지 7개월째인데 눈바디, 몸무게 변동 없음… 이유 아시는 분…? 참고로 여자에요 키 162, 몸무게 49~50 뱃살있고 허벅지 튼실한 체형ㅠ 운동 안 했을 때가 오히려 47~48 나갔었고, 몸무게 증가한건 근육 아니고 지방이네요^^ 운동이 저랑 안 맞는 걸까요…?