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근육으로 허벅지 앞에 놓여 있다. 발과 다리를 앞으로 힘차게 차고 나가는 역할을 한다. 그러기에 대퇴사두근이 약해지면 보행...나가려면 스쾃 운동과 같은 대퇴사두근 강화 운동이 필요하다. ​ 하퇴삼두근은 이른바 종아리 근육을 말한다. 걸을 때 발목과...

엉덩이 근육 활활 태우는 오운완 start~ 토닝볼을 사이에 끼우고 하면 허벅지 내전근의 힘도 계속 써야하기 때문에 난이도도 올라가고 운동효과도 up ! ​ 리포머에 다리 하나 올리고 나머지 다리는 토닝볼을 끼우고 내전근 사용하면서 옆에 내려서 무릎을...

골고루 발달시킬 수 있습니다. - 레그 프레스: 기구를 이용한 레그 프레스는 허벅지 전체 근육을 효과적으로 단련합니다. 3. 홈...더해 강도를 높입니다. - 버피: 전신 운동으로 심폐 기능 향상과 함께 허벅지 살 빼기에 도움을 줍니다. - 플라이오메트릭...

뒷쪽 근육(햄스트링)의 불균형 잘못된 자세: 오랫동안 앉아 있는 자세, 다리를 꼬는 자세 등 연골 손상: 무릎 연골의 퇴행성...손상 기타: 염증, 관절염 등 무릎 앞쪽 통증 완화를 위한 운동 1. 스트레칭 대퇴사두근 스트레칭: 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 발목...