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수영, 자전거타기 등 유산소 운동을 먼저 할 것을 권장하고 있다. 무산소 운동은 몸 상태에 따라 일주일에 2~3회가 좋다. 유산소...혈압-혈관이 나쁜 사람은 각별한 주의가 필요하다. 허벅지 굵고 튼튼한 사람…당뇨병 덜 걸리는 이유가? 무산소 운동은...

갔기 때문이다. 무릎을 보호하기 위해서는 체중을 줄이는 것과 함께, 대퇴 사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력이 약한 사람들은 수영장에서 걷는 것이 효과가...

자전거타기에 내 허벅지가 바로 엔진입니다. 인간은 누구나 연식이 되면 당연히 근력은 소진됩니다. 그러나 그것은 자연적인...합니다. 예를들어 배터리, 고가의 경량 자전거... 어쨋든 집에서 간단히 근육 나이를 측정해볼 비법이 없을까? https://m.blog...

할 시간입니다. 자전거 라이딩, 노년에도 조심스럽게 타면 너무 좋습니다. 건강의 바로미터라고 할 수 있는 허벅지 근육을 기르는데 자전거가 제격이기도 합니다. 적극적으로 권장하고 싶습니다. 특별히 행복한 노년을 보낼 수 있는 비결인 혼자서도 고물...