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단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 2024.05.31해당카페글 미리보기
근육은 당을 저장하는 창고이자, 건강을 지키는 핵심요소라고 할 수 있다고 합니다. 단월드 기체조로 중년 이후 허벅지 근육키우기 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로 벌리고 시선은 정면을 바라보며 양팔은 앞으로 나란히를 해줍니다. 골반을 뒤로 빼면서...
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나이 들면서 서서히 빠지는 근육…사수하는 방법은? 2024.11.11해당카페글 미리보기
못하면 우리 몸속에 들어오는 포도당을 제대로 소비하지 못해 당뇨병 등의 만성질환 발생 위험이 높아진다. 허벅지와 엉덩이 근육을 키우기 위해서는 평소 계단을 이용하는 것이 좋다. 대표적인 엉덩이 운동으로는 스쿼트, 덩키킥, 브릿지, 런지 등이 있다...
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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
역할을 기대하기 때문이다. 무턱대고 허벅지 키우기 나섰다가… “이 운동 어때요?” 중년 이상의 나이에 준비 없이 허벅지 근육 키우기에 나서면 부작용 우려가 있다. 먼저 “움직이기 싫다”는 마음부터 없애야 한다. 걷기가 좋지만 근력 강화엔 좀 부족...
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집에서도 쉽게 할 수 있는 코어 근육 키우기 2024.08.19해당카페글 미리보기
근육 키우기 중년 이후에는 남녀를 불문하고 근육이 감소한다. 따라서 평소에도 근력 운동을 해 주는 게 좋다. 특히 척추를 중심으로 한 이른바 ‘코어 근육’을 키워야 건강한 생활을 할 수 있다. 김선신 교수가 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동을...
