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허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가 받는 부하도 줄어든다...
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오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~ 2024.01.22해당카페글 미리보기
병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있기에.. 가장 확실한 치매 예방 법은 운동입니다 . . 허벅지 근육을 키우는데는 걷기가 가장 좋습니다 무조건 빨리걷는게 아니고 비탈길, 계단 오르기.. 등등 약간 경사진곳을 도란도란 걷는게...
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혈당 조절 잘 하려면 ‘이 근육’ 키워라 2024.06.02해당카페글 미리보기
혈당이 걱정되는 사람은 운동이 필수다. 특히 허벅지 근육을 단련하는 게 혈당 조절에 도움이 된다. 허벅지 근육 키우는 운동법에 대해 알아본다. ◇근육, 포도당 가장 많이 소모 혈당을 낮추려면 전신에 근육량이 많아야 한다. 근육은 몸속 장기·조직 중...
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쉽게 하는 허벅지 근육 키우는 운동 뭐가 있을까 2022.07.22해당카페글 미리보기
집에서 하는 거면 더 좋아 스쿼트는 ㅅㅂ 자세 못 잡아서 무릎 더 아픈 거 같아 피티 네달 받는 동안 계속 자세 못 잡아서 매번 알려줬었음
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력이 약한 사람들은 수영장에서 걷는 것이 효과가 있다. 어느 정도 근력이 있으면...하는 것도 좋다. 거북목은 어깨 주변 근육 강화로 바로 잡아야 거북목과 어깨근육 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수...
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1시간 걷기 대신 집에서 1분만 하세요 중노년 하체근육 키우는 세상에서 제일 쉬운 운동방법 입니다. 2023.04.05해당카페글 미리보기
과 종아리 근육 03:54 간단한 하체 운동법 07:12 근육에 좋은 음식 09:19 마무리 전화임2일 전 무릎연골 괜찮아요. 허벅지에 근육이 생겨서 좋을것 같아요. 저는 무릎연골 수술하고 하루한시간씩 걸으라고 해서 너무 힘들어서 까치발 들기 하고나서 너무...
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지방은 테워버리고 근육을 건강하게 키우는 발가락운동용구 2022.11.14해당카페글 미리보기
유지 경기력향상 m.smartstore.naver.com 그와 반대로 특정 부위의 근육을 단련하기 위해서는 한 부위의 운동을 집중적으로 해야만 한다. 허벅지 근육을 만들려고 하는데 가슴 운동을 하면 절대로 단련할 수가 없는 것처럼 말이다. 요약하자면, 부위별로...
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🔺️뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동외5건 [이수범회장님의 카톡에서] 2022.11.04해당카페글 미리보기
종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지...
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달달한 음식 좋아하는 사람, '이 근육' 단련 먼저 2023.04.23해당카페글 미리보기
사라지면서 혈당이 급격히 올라가는 걸 막을 수 있다. ◇자전거, 스쿼트, 계단 오르기 등으로 허벅지 근육 키워야 허벅지 근육을 키우는 대표 운동으로는 자전거, 스쿼트 등이 있다. 자전거 페달을 돌리면서 하체 근육이 반복적으로 수축, 이완돼 허벅지...
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나이 들수록 없어지는 엉덩이 근육, ‘이 자세’ 하면 다시 차오른다 2024.02.15해당카페글 미리보기
아프다는 것은 이미 관절 힘이 약해졌다는 뜻이어서 계속 힘이 가해지면 관절염으로 이어질 수 있다. 브릿지 자세 브릿지 자세는 똑바로 누워 무릎을 세우고 엉덩이를 들어 올리는 자세로, 엉덩이 근육을 키우는 가장 대표적인 운동법이다. 브릿지 자세...