카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
허벅지 뒷쪽 근육뭉침? 찢어짐? 2010.02.01해당카페글 미리보기
따라 근육이 있잖아요)과 사선방향으로 손가락 굵기의 근육이 불룩하게 올라와 있고, 그 부위가 아픕니다. 사진에 표시를 좀해...아프구요, 그냥 서있을떄는 덜아프지만, 오른발을 내밀기위해 허벅지를 들어야할때( 오르막길에서요) 런지준비자세 (앞뒤로...
-
👍뭉친근육 풀어주는 법 3가지👍 2022.10.27해당카페글 미리보기
귀 뒤쪽을 잡아준다. 오른손을 오른쪽 방향으로 당겨주는데 이때 목이 45도 측면에 신전감이 느껴져야 한다. 20초간 유지하고 총...같은 방법으로 20초간 4회를 반복해 주면 된다. 2. 어깨 근육뭉침 풀어주기 1) 마사지와 가벼운 스트레칭 마사지는 혈관과...
-
부상 별 재활기간 모음 2024.06.21해당카페글 미리보기
쪽 근육 뭉침, 타박상 -> 하루이틀 쉬면 됨 심한 경우 한시즌까지 가는 경우도 있긴 함 중수골 = 손등 : 4~6주 사구 맞기 쉬운 부위 중 하나가 손등이라 은근 흔한 중수골 부상 골절이 아니면 최대 2~3주면 회복 가능하고 골절이면 한달 이상 중지면 더...
-
이제 허벅지살이여~안녕~~ 2007.05.31해당카페글 미리보기
허벅지 뒤쪽을 날씬하게 만들어줘서 엉덩이를 예쁘게 만든다. 엉덩이 근육운동과 허벅지 앞쪽의 스트레칭도 겸할 수 있는 운동. 엉덩이는 근육이 발달할수록 좋으니 근육운동이라고 해서 크게 걱정할 필요는 없다. ① 무릎이 수직이 되도록 엎드린다. ②...
-
아킬레스건 쪽 근육 뭉침 부음 저림 2013.08.09해당카페글 미리보기
오후 부터 왼쪽 발목 아킬레스 건 쪽이 (만지면 근육이 딱딱한 것 같음) 저리고 붓고 오늘까지 2틀째 그러네요..지금은 허벅지 뒤쪽까지 저려 옵니다 몸을 덜 풀고 해서 그런건지.. 이럴때 좋은 방법 있으시면 좀 알려 주세요 스트레칭이 좋을까요..ㅜㅜ...