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통증, 5가지 원인과 치료, 그리고 효과적인 스트레칭까지! 오금 통증, 즉 무릎 뒤쪽 통증은 일상생활에서 많은 분들이 경험하는...오금 통증의 5가지 주요 원인 햄스트링 부상: 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육군으로, 갑작스러운 운동이나 과도한 사용으로...

상체를 앞으로 숙여 허리를 스트레칭합니다. 다리 스트레칭: 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 발목을 잡아 당겨 허벅지 뒤쪽을 스트레칭합니다. 주의: 스트레칭 시 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 천천히 부드럽게 진행해야 합니다. 꾸준한 운동과 함께 위에서...

방법은 다음과 같습니다. 허벅지 앞쪽이 바닥에 닿도록 한쪽 다리를 앞으로 쭉 뻗으십시오. 몸을 앞으로 기대면서 허벅지 뒤쪽에 스트레칭을 느껴보십시오. 30초간 그 자세를 유지한 다음 다리를 바꾸십시오. 사진 [3개의 햄스트링 스트레칭 삽입] 리뷰 저...

앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세를 취합니다. 뒤쪽 다리의 무릎은 바닥에 닿지 않도록 합니다. 앞쪽 허벅지와 골반이 스트레칭되는 것을 느낍니다. 양쪽 번갈아가며 30초씩 실시합니다. 3. 브릿지 자세 .youtube.com 브릿지 자세 바닥에 누워...