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아랫배부터 허벅지만 살부자인데 무슨 근육 강화해야함? +무슨 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내가 하루종일 공부한다고 앉아있긴해 근데 배에 항상 힘주고 다니는데도...
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쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 2024.01.19해당카페글 미리보기
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833
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🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
증가시키는 운동) ♡ 목 위,아래 늘리기 ♡ (효과 : 목 앞,뒤근육을 늘리고 목 관절의 가동범위를 증가시킴) 2. 균형감각 운동...향상시키는운동) 3. 근력운동 ♡ 앉았다가 일어서기 ♡ (효과 : 허벅지 양쪽과엉덩이 근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.10.23해당카페글 미리보기
점진적인 운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동 강도를 높이지 않고 점진적으로 증가시킵니다. 근력 강화 운동: 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육 모두 골고루 강화 운동을 합니다. 적절한 자세 유지: 앉아서 오랜 시간을 보내는 경우, 자주 자리를 일어나서 스트레칭...
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근육파열 및 원인과 : 종아리 허벅지 어깨 팔 2024.10.26해당카페글 미리보기
증상: 허벅지 앞쪽 또는 뒤쪽 통증, 보행 곤란 3. 어깨 .amc.seoul.kr 어깨 근육 파열 원인: 반복적인 어깨 운동, 갑작스러운 어깨 움직임 증상: 어깨 통증, 팔을 움직이기 어려움 4. 팔 팔 근육 파열 원인: 무거운 물건 들기, 격렬한 운동 증상: 팔 통증...
