카페검색 본문
카페글 본문
-
아랫배부터 허벅지만 살부자인데 무슨 근육 강화해야함? +무슨 운동 2024.07.06해당카페글 미리보기
얼굴살 없고 ㅍ손목가늘고 체구 자체가 작은 듯 내가 변기에 앉았을때 내 모습 거울로 보면 진짜 너무 살 징그럽거든? 무릎밑에는 마른 편임 진짜 아랫배부터 허벅지 살이 오져..내가 하루종일 공부한다고 앉아있긴해 근데 배에 항상 힘주고 다니는데도...
-
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 2024.01.19해당카페글 미리보기
쉽지만 정말 효과적인 허벅지 근육 강화운동 - 동영상 https://blog.naver.com/ktxcks/223327069833
-
🌈 건강교육 - 노인 낙상 예방운동 2024.05.21해당카페글 미리보기
증가시키는 운동) ♡ 목 위,아래 늘리기 ♡ (효과 : 목 앞,뒤근육을 늘리고 목 관절의 가동범위를 증가시킴) 2. 균형감각 운동...향상시키는운동) 3. 근력운동 ♡ 앉았다가 일어서기 ♡ (효과 : 허벅지 양쪽과엉덩이 근력을 강화 시키는 운동) ♡ 한쪽다리...
-
허벅지 근육에 숨은 비밀 aka. 차범근 , 손흥민 2024.08.29해당카페글 미리보기
축구에서 다양한 동작과 기술에 필수적이므로, 효과적인 피지컬 트레이닝을 통해 이 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 정기적인 운동과 훈련으로 허벅지 근육을 강화하면 경기력 향상과 부상 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 스포잇풋볼센터에서는 보다...
-
나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
기체조로 운동하세요! 1. 플랭크 자세 자리에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱합니다. 복근에 힘을 주고 엉덩이를 너무 높이 들거나 낮추지 않도록 하세요. 처음에는 10-20초 정도 버티는 것을 목표로 하고 점차 시간을 늘려갑니다. 전신근력을 골고루 발달...
-
근육파열 및 원인과 : 종아리 허벅지 어깨 팔 2024.07.17해당카페글 미리보기
약물 : 통증 완화 및 염증 감소를 위한 약물 물리 : 근육 강화 및 회복 운동 : 완전 파열 또는 심각한 손상의 경우 부위별 특징...멍이 심하게 발생 허벅지 운동선수에게 흔히 발생 갑작스러운 방향 전환이나 스피드 증가 시 발생 가능성이 높음 허벅지...
-
흔들리는 뱃살 한 번에 없애는 전신 운동 2024.09.09해당카페글 미리보기
전신 운동이 됩니다. 심박수가 올라가면서 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 매트에 등을 대고 눕습니다. 손을 머리 옆에 두고...상체를 반대 방향으로 일으키세요. 효과 복근과 함께 코어 근육을 강화하여 전체적인 몸의 안정성을 높입니다. 심박수를...
-
오늘은 유산소운동후 무산소운동도 해 봄 2024.09.07해당카페글 미리보기
밖에 안 되었고, 자전거를 탄 다음에, 얼마 전에 근육강화 기구운동을 하다가 생긴 우측어깨 통증때문에 잠시 중단하고 있던, 팔...기구 운동도, 매일 조금씩 조금씩 해 나가 보려고 하며, 운동을 마친 후 벨트맛사지로 종아리와 허벅지를 풀어 준 뒤 귀가...
-
매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
위험을 감소시키는 효과가 있습니다. 이처럼 운동을 통해 허벅지 근육을 만드는 것은 전반적인 신체 기능과 건강을 향상시키는...매트에 손과 무릎을 대고 엎드립니다. 팔꿈치를 완전히 펴주세요. 왼발을 뒤로 뻗으면서 킥 동작을 진행하고 돌아옵니다...
-
기립성저혈압 원인 증상 하체근육을 키우자~ 2024.08.25해당카페글 미리보기
자세가 바르게 유지되어 혈액 순환이 더욱 원활해집니다. 하체 근육 강화 운동 걷기, 조깅: 유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 하체 근력을 키우는 데 도움이 됩니다. 스쿼트: 하체 근육 전체를 강화하는 대표적인 운동입니다. 런지: 허벅지 앞뒤 근육...