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허벅지 바깥살이랑 엉덩이뒷살 빼는운동법좀 알려주세요 급합니다.

님들이 가르쳐주신 허벅지살빼는 대부분의 운동을 보면여. 제가 해보니깐 허벅지 앞부분살이 땡기고 아프더라구여. 전 뒷살을 빼구 싶은데, 아무리 운동을 해도 뒷살에 자극이 가는 운동이 없는거 같아서여. 허벅지 뒷살빼는데 효과있는 운동좀 알려주세여...

난 허벅지안쪽이랑 앞쪽은 많이빠진거같은데 뒷살! 엉덩이에서종아리로연결되는그부분이 툭튀어나왓어ㅜㅜ 옆에서서거울보면.. ㅜㅜ 뒷쪽허벅지살에효과적인운동잇을까?

만들기 4.더빠지면 나같지 않을까봐 53 유지하기 ㅋㅋㅋ 1. 운동을 제대로 했는가? 집에서 사이트스테퍼 35분. 아령운동 40분...누워서 발차기운동(예전에 저기 초 잡담방에 올렸던 허벅지뒷살 빼는 방법) 300개. 팔 앞으로 쭉 뻗으면서 의자모양 앉았다...