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운동후 무릎통증 러너스 니 왜 생길까? 2024.10.22해당카페글 미리보기
어떤 근육의 유연성이 떨어지거나 뭉치는 경우에 불균형이 잘 오게되는데요 일시적일 수도 있지만 생각보다 만성적으로 뭉쳐서 약화되는 분들도 많거든요. 그래서 이런 분들은 앞쪽 뒤쪽 허벅지를 폼 룰러나 마사지 봉을 이용해 풀어주세요. 두 번째...
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아직 젊은데 ‘시큰한' 무릎통증, 그 이유는? 2024.10.08해당카페글 미리보기
무릎 앞에 동그랗게 튀어나온 슬개골은 무릎을 굽혔다 피는 과정에서 마찰력을 줄여주는 역할을하는데요. 슬개골 연골연화증은 슬개골과 허벅지뼈의 지속적인 마찰로 인해 슬개골 안쪽에 있는 연골이 말랑말랑해지는 질환입니다. 연골에 단순히 부종이...
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노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다 2023.11.30해당카페글 미리보기
입력 2023/11/29 21:00 이미지 사진=게티이미지뱅크 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근을 단련하면 관절염이 있어도 향후 무릎 인공...있는 연골이 점차 마모돼 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증, 통증 등이 나타나는 퇴행성 질환이다. 시간이 지날수록 악화...
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골반염 통증 위치 & 골반염 초기증상 정보 확인! 2024.09.01해당카페글 미리보기
골반의 앞부분에서 통증을 느낍니다. 이는 허벅지 앞쪽, 성기 부위, 또는 하복부에 통증을 유발할 수 있습니다. 후방 골반염은 골반의 뒤쪽이나 허리 쪽에서 불편함을 경험하게 됩니다. 이는 허리, 엉덩이, 또는 대퇴부의 뒷부분에서 통증을 느끼게 만들...
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나이들수록 중요한 근육 단월드 기체조로 운동하세요! 2024.08.25해당카페글 미리보기
허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 누워줍니다. 왼팔은 위로 뻗어 머리를 받치고 오른팔을 앞으로 뻗어 자연스럽게 바닥에 놓습니다. 뒤에 있는 다리를 구부리지 않고 45도 정도 들어올려...