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무릎, 허벅지 앞부분, 정강이가 가장 흔하고, 팔도 아픈 경우가 많습니다. 성장통은 특정 부위가 아프지 않지만, 전주한의원 어린이 무릎통증 성장통을 호소하는 경우가 있는데, 이런 경우 관절에 이상이 있는 게 아닐까 걱정이 될 수밖에 없습니다. 무릎...

완화시킵니다. 스트레칭: 햄스트링, 종아리 근육 등을 스트레칭하여 근육의 긴장을 풀어주고 유연성을 향상시킵니다. 보조기...스트레칭: 바닥에 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고, 다른 다리를 구부려 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다. 앞으로 뻗은 다리의...

도움이 됩니다. 한 발 앞으로 내민 자세: 벽에 기대서 서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 엉덩이를 약간 비틀어주는 자세입니다...가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 양쪽 무릎...

발을 앞으로 크게 내딛고 무릎을 구부려 런지 자세를 취합니다. 뒤쪽 다리의 무릎은 바닥에 닿지 않도록 합니다. 앞쪽 허벅지와 골반이 스트레칭되는 것을 느낍니다. 양쪽 번갈아가며 30초씩 실시합니다. 3. 브릿지 자세 .youtube.com 브릿지 자세 바닥에...

무릎 앞에 동그랗게 튀어나온 슬개골은 무릎을 굽혔다 피는 과정에서 마찰력을 줄여주는 역할을하는데요. 슬개골 연골연화증은 슬개골과 허벅지뼈의 지속적인 마찰로 인해 슬개골 안쪽에 있는 연골이 말랑말랑해지는 질환입니다. 연골에 단순히 부종이...

입력 2023/11/29 21:00 이미지 사진=게티이미지뱅크 허벅지 앞 근육인 대퇴사두근을 단련하면 관절염이 있어도 향후 무릎 인공...있는 연골이 점차 마모돼 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증, 통증 등이 나타나는 퇴행성 질환이다. 시간이 지날수록 악화...

있습니다. 통증과 불편함을 유발할 수 있으며, 심각한 경우에는 걷기나 달리기와 같은 일상 활동에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 다행히도 종아리 근육 뭉침과 다리 근육통을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 스트레칭, 마사지, 롤러...

골반의 앞부분에서 통증을 느낍니다. 이는 허벅지 앞쪽, 성기 부위, 또는 하복부에 통증을 유발할 수 있습니다. 후방 골반염은 골반의 뒤쪽이나 허리 쪽에서 불편함을 경험하게 됩니다. 이는 허리, 엉덩이, 또는 대퇴부의 뒷부분에서 통증을 느끼게 만들...

허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 누워줍니다. 왼팔은 위로 뻗어 머리를 받치고 오른팔을 앞으로 뻗어 자연스럽게 바닥에 놓습니다. 뒤에 있는 다리를 구부리지 않고 45도 정도 들어올려...