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허벅지 근육에 숨은 비밀 aka. 차범근 , 손흥민 2024.08.29해당카페글 미리보기
그 이유들입니다. 달리기와 스프린트 출처:www.goal.com 축구는 빠른 달리기와 스프린트가 중요한 스포츠입니다. 허벅지의 대퇴사두근(앞쪽)과 대퇴이두근(뒤쪽)은 빠른 속도로 달리거나 방향을 급격히 전환할 때 필요한 힘을 제공합니다. 강한 허벅지...
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노인은 무조건 걷기만?…노년에 더 키워야 하는 근육 3가지 2024.10.02해당카페글 미리보기
방법일 수 있다. 삶의 질 유지를 위해 나이가 들수록 더 열심히 단련해야 하는 우리 몸의 근육 3가지를 알아본다. ▲ 대퇴사두근 quadriceps 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근은 인간의 신체 중 가장 대표적인 대(大)근육이다. '제2의 무릎 관절'로도...
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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동 강도를 높이거나, 충분히 준비하지 않은 상태에서 운동을 하면 햄스트링 부상을 입을 위험이 높아집니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육에 비해 햄스트링이 약한 경우 부상을 입기 쉽습니다. 불안정한 자세: 앉아서 오랜 시간을 보내거나, 허리를...
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무릎 앞쪽 통증 원인 회복 운동방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
의사 또는 물리 사와 상담하는 것이 중요합니다. 스트레칭: 운동 전후에 무릎 근육을 스트레칭하십시오. 무릎 스트레칭 강화 운동: 허벅지 앞쪽 근육(사두근)과 뒷쪽 근육(햄스트링)을 강화하는 운동을하십시오. 무릎 강화 운동 유연성 운동: 무릎 관절의...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
갔기 때문이다. 무릎을 보호하기 위해서는 체중을 줄이는 것과 함께, 대퇴 사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다. 근력이 약한 사람들은 수영장에서 걷는 것이 효과가...