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허벅지 근육, 햄스트링 통증 및 (부상, 파열) 2024.07.17해당카페글 미리보기
부상 햄스트링 부상은 갑작스러운 통증과 압박감, 멍, 근력 약화를 유발합니다. 심한 경우에는 근육이 파열되어 걷기나 서기가...않은 상태에서 운동을 하면 햄스트링 부상을 입을 위험이 높아집니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육에 비해 햄스트링이...
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아직 젊은데 ‘시큰한' 무릎통증, 그 이유는? 2024.10.08해당카페글 미리보기
합병증 발생 비율도 극히 낮다. ▲절개 수술에 비해 통증이 적고 재활을 빨리 시작할 수 있다. ▲입원기간도 짧아 빠르게 일상...있다. 젊다고 무릎 질환을 피해갈 수 없습니다. 허벅지 앞쪽 근육이 피로하면 슬개골 마찰이 심해지므로 러닝과 같이 운동...
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허벅지 통증 원인 (안쪽,옆쪽,바깥쪽) 근육통증 증상 2024.09.27해당카페글 미리보기
예를 들어, 허벅지 앞쪽 통증은 대퇴사두근 근육 손상을, 허벅지 뒤쪽 통증은 햄스트링 근육 손상을 시사할 수 있습니다. 통증의 강도: 허벅지 통증은 가벼운 쑤시는 듯한 통증부터 날카로운 تیراندازی하는 듯한 통증까지 다양하게 나타날 수 있습니다...
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노인은 무조건 걷기만?…노년에 더 키워야 하는 근육 3가지 2024.10.02해당카페글 미리보기
단련해야 하는 우리 몸의 근육 3가지를 알아본다. ▲ 대퇴사두근 quadriceps 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근은 인간의 신체 중...불리는 대퇴사두근을 단련할 경우, 관절염 예방 및 무릎 통증 완화 등의 건강 증진 효과를 기대할 수 있다. 최근 경증 무릎...
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무릎 앞쪽 통증 원인 회복 운동방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
없지만 통증이 심하거나 지속되는 경우 이 필요할 수 있습니다. 3. 무릎 앞쪽 통증 완화 운동 무릎 앞쪽 통증을 완화하고 무릎...전후에 무릎 근육을 스트레칭하십시오. 무릎 스트레칭 강화 운동: 허벅지 앞쪽 근육(사두근)과 뒷쪽 근육(햄스트링)을 강화...
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무릎근육 젊은데 통증이 일어난다면 원인은 주변 근육이라는 사실을 아시나요? 2024.07.17해당카페글 미리보기
주변 근육 약화: 무릎 주변의 근육이 약하면 무릎을 지지하고 안정시키는 기능이 저하되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 허벅지 앞쪽 근육인 사두근과 뒤쪽 근육인 대퇴사두근이 약하면 무릎에 과도한 부담이 가해져 통증이 일어날 가능성이...
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허벅지 통증 원인 5가지 및 치료 : 왼쪽 오른쪽 앞쪽 뒤쪽 안쪽 바깥쪽 2024.07.12해당카페글 미리보기
매우 다양하며, 통증의 위치에 따라 추측 가능한 원인과 치료 방법도 달라집니다. 위치별 허벅지 통증 원인과 치료 1. 허벅지 앞쪽 통증 원인: 대퇴사두근 근육 손상: 과도한 운동, 스포츠 활동, 직접적인 충격 등으로 인해 발생하며, 통증, 붓기, 움직임...
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건강하려면 코어 근육을 키워라 2024.06.27해당카페글 미리보기
대퇴 사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 슬건근(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화해야 한다. 자전거, 수영, 허벅지 스트레칭 등이 도움이 된다...강화로 바로 잡아야 거북목과 어깨근육 ⓒ GIB | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다. 어깨통증은 책상에 장시간...
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햄스트링 통증 파열 스트레칭 햄스트링 원인 증상 2024.07.06해당카페글 미리보기
과도한 사용: 햄스트링을 과도하게 사용하면 근육에 미세한 찢어짐이 발생하여 통증과 염증이 발생할 수 있습니다. 이는 특히...햄스트링이 찢어질 수 있습니다. 근육 불균형: 허벅지 앞쪽 근육(사두근)이 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)보다 강한 경우...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.16해당카페글 미리보기
무릎 당기기 무릎 당기기: 침대나 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 양쪽 무릎 동시 당기기: 두 무릎을 동시에 가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다...