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허벅지 뒤쪽 햄스트링 통증 원인 및 치료 스트레칭 : 파열 부상 2024.10.26해당카페글 미리보기
다리를 앞으로 뻗고 다른 다리를 굽혀 발바닥을 허벅지 안쪽에 붙입니다. 앞으로 뻗은 다리의 발끝을 잡고 상체를 앞으로 숙여...다리를 번갈아 가며 실시합니다. 햄스트링 통증 예방 충분한 준비 운동: 운동 전에 햄스트링 스트레칭을 충분히 해주는 것이...
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종아리, 무릎, 허벅지, 엉덩이, 허리, 등 등의 통증에서 벗어나는 방법 2023.10.10해당카페글 미리보기
얼굴 앞을 따라 다니면 됩니다. 합장한 채 완전히 일어선 후에는 숨을 잠깐 멈춘 후 합장한 손을 머리 뒤에 두거나 붙여서 허리를 뒷 방향으로 최대한 젖혀 줍니다. 이러한 스쿼트 동작을 틈만 나면 하셔야 합니다. 사무직이라면 30~40분 마다 하는 것이...
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장요근 통증 원인 및 스트레칭 5가지 2024.10.26해당카페글 미리보기
인해 장요근에 간접적인 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다. 장요근 통증 완화를 위한 스트레칭 5가지 1. 스탠딩 쿼드...다리를 뒤로 뻗어 발목을 잡고 앞으로 당깁니다. 골반을 앞으로 기울여 허벅지 앞쪽이 스트레칭되는 것을 느낍니다. 양쪽...
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운동으로 왼쪽 앞 허벅지에 심한 통증이 오는데, 좋은 치료방법 있을까요?? 2023.01.25해당카페글 미리보기
처음에는 밤에 한두번 이후 괜찮아 다시 운동했더니 가끔씩 훅 들어오면 걷기 힘들 정도로 욱신거리네요
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.10.26해당카페글 미리보기
도움이 됩니다. 한 발 앞으로 내민 자세: 벽에 기대서 서서 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 엉덩이를 약간 비틀어주는 자세입니다...가슴쪽으로 당겨주는 운동입니다. 이 운동은 허벅지 앞쪽 근육을 스트레칭하고 허리 통증 완화에 도움이 됩니다. 양쪽 무릎...
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안세영 선수에 대한 오해를 푸셨으면 좋겠어요 2024.08.12
부위 통증은 갈수록 심해졌다. 귀국 후 12월 초 다른 병원을 찾아 다시 MRI 촬영을 해봤다. 뜻밖에도 부상은 생각보다 심각했다...인도 오픈(1월 16~21일) 8강전(19일‧금요일)에선 허벅지를 다쳤다. 몸의 밸런스가 맞지 않았기 때문이다. 기권할 수밖에...
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레딧 2줄 괴담5 2023.08.10
강렬한 통증과 함께 쓰러지고 말았다. "적어도 우리 둘 중에 하나는 더이상 굶주리지 않겠구나." 소년은 자신의 개를 올려다보며 생각했다. 26. 내 아내의 두개골을 부수고, 몸통을 잘라내고, 내장을 헤집어 꺼내고 나서야, 그녀를 조종하고 있던 외계...