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엉덩이, 하복부 등에 셀룰라이트가 생기면 콜라겐 캡슐이 지방 조직을 감싸고 있어 쉽게 없어지지 않는다. 허벅지 살 빼려면? 허벅지 살을 빼기 위해서는 일차적으로는 고탄수화물, 고지방 식품 섭취를 줄여 체지방이 축적되는 것을 막아야 한다. 식이섬유...

그리고 엉덩이 근육까지 함께 단련할 수 있는 운동입니다. 4. 벽 푸쉬업: 벽에 손을 대고 몸을 밀어 올리는 동작을 반복합니다...누워 다리를 위로 올렸다 내리는 동작을 반복합니다. 허벅지 안쪽 살을 집중적으로 공략할 수 있습니다. 6. 사이클 타기...

노화 에방에도 도움이 된다고 합니다. 살빼기에 도움되는 근력 운동! 단월드 기체조로 하세요~ 앉았다 일어나기 발을 어깨너비로...좋습니다. 멈추고 괄약근을 3초간 꽉 조여주세요. 양발로 바닥을 지그시 누르면서 엉덩이와 허벅지의 힘으로 올라옵니다...

다른 한 발도 올립니다. 이 동작을 교대로 반복하면서 허벅지와 엉덩이 근육을 단련할 수 있습니다. 위 운동을 일주일에 3~4회...이상 운동하는 습관을 들인다면 빠르게 허벅지살을 뺄 수 있을 것입니다. 허벅지살 빼기는 단기간에 이루어지는 것이...