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시작되어 허벅지 뒤쪽, 종아리까지 뻗어나가는 통증이 특징적입니다. 다리 저림: 좌골신경이 눌리면서 다리에 저림이나 감각 이상이 나타날 수 있습니다. 허리 통증: 이상근 증후군은 허리디스크와 이 비슷하여 허리 통증을 유발하기도 합니다. 보행 시...

허리통증 예방에 도움이 됩니다. 2. 옆으로 누워 다리 들어올리기 왼쪽 다리가 아래로 가도록 바닥에 누워줍니다. 왼팔은 위로...10회씩 반복합니다. 몸의 중심부인 코어 근육을 단련하여 전체적인 안정성을 향상시키고 엉덩이 근육을 활성화하여 힙업...

범위를 증가시킵니다. 매트에 오른손을 대고 옆으로 눕습니다. 허벅지 사이에는 밴드를 착용하여 운동 효과를 높이세요. 왼손은...안정성과 균형을 향상시킵니다. 골반의 안정화에 도움이 되며, 허리 주변 근육을 강화하여 허리 통증을 감소시킬 수...

주변 근육에 힘이 빠지면서 척추가 불안정해진다. 한 번에 두세 계단씩 올라가는 사람도 있는데, 이는 허벅지 근력 강화에는 도움이 될 수 있지만 무릎 통증을 유발할 수 있고 심폐기능도 저하된다. 관절염 등 관련 질환이 있거나 노약자라면 주의해야...