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매일 5분 이 운동 하면 생기는 허벅지 변화 2024.07.01해당카페글 미리보기
범위를 증가시킵니다. 매트에 오른손을 대고 옆으로 눕습니다. 허벅지 사이에는 밴드를 착용하여 운동 효과를 높이세요. 왼손은...안정성과 균형을 향상시킵니다. 골반의 안정화에 도움이 되며, 허리 주변 근육을 강화하여 허리 통증을 감소시킬 수...
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허벅지 근육 튼튼해지는 `초간단` 운동 2024.04.19해당카페글 미리보기
주변 근육에 힘이 빠지면서 척추가 불안정해진다. 한 번에 두세 계단씩 올라가는 사람도 있는데, 이는 허벅지 근력 강화에는 도움이 될 수 있지만 무릎 통증을 유발할 수 있고 심폐기능도 저하된다. 관절염 등 관련 질환이 있거나 노약자라면 주의해야...
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허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
엉덩이 근육에서 대둔근은 족태양경근이고, 소둔근, 중둔근은 족소양담경을 취한다. 천골, 천장관절 부위 엉치쪽 통증을 호소할 때는 족소양담경과 표리가 되는 간경을 봐준다. 즉, 허리보다 엉치쪽 호소하는 사람은 간, 담경에 상당한 지분이 있다...
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고관절 통증의 원인은 무엇이며, 어떻게 완화할 수 있습니까? 2024.05.22해당카페글 미리보기
기간에 정기적으로 이루어져야 합니다. 통증이 지속되면 환부로 누워서 말고, 옆으로 자는 사람이라면 다리 사이에 베개를 끼워...장시간 서 있지 마십시오. 홈 컨디셔닝 특히 근육 긴장으로 인해 통증이 발생한 경우 의료진은 회복을 촉진하기 위해 특정...
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허리삐끗했을때 허리통증완화방법 허리통증완화자세 허리통증완화운동? 2024.07.06해당카페글 미리보기
지지: 옆으로 누울 때 팔을 몸 아래로 넣거나, 작은 베개를 배 아래에 墊着하여 복부를 지지하면 허리에 더 적합한 자세를 유지...살짝 구부리는 자세입니다. 이 자세는 허리 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 발 앞으로 내민 자세...