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돈 한 푼 들이지 않고 다이어트 성공한 3가지 운동법 2024.11.21해당카페글 미리보기
기준으로 10분만 운동해도 50kcal가 소모된다. 체지방 감소 효과가 커서 다이어트에 적합하다. 고강도의 운동을 원한다면 짐볼...중량이 있는 바벨(막대 양쪽에 원반형의 쇳덩이가 매달려 있는 기구)을 어깨에 짊어지는 방식으로 응용할 수 있다. tvN 예능...
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계단오르기 운동 7가지 2024.10.26해당카페글 미리보기
운동 기구 없이도 언제 어디서든 할 수 있어 바쁜 현대인들에게 인기가 높습니다. 계단 오르기 운동이 건강에 미치는 긍정적인...향상되고 혈액순환이 개선되어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. .youtube.com 계단 오르기 심장 건강 2. 근력 강화 계단...
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한 달만 해도 살 쭉쭉 빠지는 운동 2024.06.08해당카페글 미리보기
알아보았습니다. 스텝밀의 또 다른 이름, 천국의 계단 천국의 계단은 계단 오르는 동작을 지속적으로 할 수 있게 만들어진 운동 기구로 단순 칼로리 소모뿐 아니라 코어, 엉덩이, 허벅지, 종아리를 포함한 근력 향상에 효과가 있습니다. 상체와 하체의...
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운동은 파킨슨병이 있는 사람들이 이 질병으로 약해지고 잠재적으로 신경 보호 효과가 있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2024.05.13해당카페글 미리보기
안전하고 효과적인 운동 계획에는 다음 운동이 포함된다. 스트레칭과 유연성 운동 스트레칭과 유연성 운동은 몸을 유연하게 유지...된다. 미국 파킨슨병 재단은 스트레칭과 유연성 운동이 "운동 프로그램의 첫 번째 단계"가 되어야 한다고 말한다. 이러한...
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봄맞이 다이어트? 상·하체 근육 동시에 단련하는 전신 운동 3 2024.05.05해당카페글 미리보기
상·하체를 따로 단련하는 기구들이 많은데, 기구 없이도 동시에 운동 효과를 볼 수 있는 방법이 있다. 전신 운동은 상·하체...주는 운동이다. 복부에 좀 더 자극을 주면서 전신을 단련할 수 있다. 또 허벅지와 엉덩이 또한 동시에 자극돼 몸 전체 라인...
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[운동] 당장 집에서 장비 없이 할 수 있는 운동 6 2024.03.15해당카페글 미리보기
별다른 기구나 장소도 필요하지 않다. 체중 감량이나 체력, 건강 증진 등을 목표로 당장 운동을 시작하고 싶다면, 집에서 별도...상태를 유지하면서 천천히 엉덩이를 뒤로 빼고, 무릎을 굽히며 내려가는 동작이다. 스쿼트는 다리 주변 근육 강화에 효과적...
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튼튼한 허벅지를 만드는 운동 2023.10.15해당카페글 미리보기
한 세트로 3세트 정도씩 차차 늘려갑니다. 기구도 필요없고 의지와 실천력만 있으면 누구나 할수 있는 건강관리운동 입니다 참고하시길... 튼튼한 허벅지를 만드는 운동 스쿼트와 런지 노년에 건강을 유지하기 위하여 노인에게 가장 적합한 운동을 선택...
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바쁜데 유·무산소 운동을 따로?…한 번에 끝내는 ‘전신운동’ 3 2023.12.22해당카페글 미리보기
유산소성 운동인만큼 심폐지구력 향상 효과 또한 갖췄다. ▲ 로잉(Rowing)머신 운동 배에서 노젓는 동작을 구현해낸 운동 기구다. 당기는 힘과 빈도 등에 따라 유·무산소성 운동으로 자유롭게 변환할 수 있다는 장점이 있다. 허벅지는 물론 어깨, 등, 팔...
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두 발로 올라갔다가 네 발로 내려온다는 운동기구.gif 2022.12.23해당카페글 미리보기
일명 천국의계단으로 불리는 스텝밀 계속 계단이 내려오는 운동기구임! 진짜 힘들어서 나중엔 네발로 걷게된다는.. 지옥의...운동 효과 > - 척추를 올바르게 펴주는 효과 - 종아리와 허벅지를 건강하게 해주는 효과 - 무릎에 힘을 주어 관절염 예방...
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산책마저 어려운 장마철, 효과 뛰어난 실내운동 3가지 2023.07.04해당카페글 미리보기
단련하는데 효과적인 운동이다. 푸시업 자세에서 손바닥 대신 양 팔로 몸을 지지한 채 버티는 게 전부인만큼 동작 또한 간단하다. 단, 초보자들의 경우 어깨부터 발끝까지 일식선을 유지하기 어려워 거울 등으로 자세를 관찰하면서 수행하는 게 권장된다...