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척추 및 골반의 불안정성이 심해져 일상생활 중 부상 위험이 높기 때문이다. 특히 중둔근의 경우, 의자에 앉아 양쪽 허벅지에 고무밴드를 끼운 채 다리를 벌리는 것만으로도 쉽게 키울 수 있다. 이 또한 운동 중 부상 위험이 높은 노인들에겐 희소식이다...

15개 + 고무밴드 밝고 옆으로 늘리기 50회가 1set인 식으로. 고중량 + 저중량으로 불태우기 이런 방식? 사람마다 다르고 나도 전문가가 아니라 좀 더 공부를 해보는 게 좋을 거야. 마지막으로 팁을 주자면 너무 어렵게 생각하지 말고 그냥 뭐든 해라. 안...

힙 라인, 곧게 뻗은 다리라인이 조화로와야겠죠? 오늘 프로그램이 그것을 돕는 프로그램이랍니다. ^^ 1. 허벅지 바깥,복근운동 스타킹(고무밴드)을 발목에 간단히 묶고 다리를 넓게 벌려 힙 바깥쪽 근육을 자극합니다. 이 동작을 꾸준히 하면 앞에서 볼 때...

종아리 허벅지를 왜 손으로 잡아 채냐고...시상대 오르려는 선두권 프로들도 아니면서 뭘 그리 사생결단 추월을 하려는지. 맨 땅 같으면 멈춰서서 소리라도 꽥 지르련만, '그래 , 너도 힘들고, 당황스럽고, 걸리적거리는 내가 밉겠지. 생사가 걸렸는데 뭔...

팔목밴드〉 시리즈가 전시되어 있습니다. 넓은 메인 공간에서는 〈For a Flash〉 작품을 감상할 수 있습니다. 〈아네싸〉는 2020년 작품으로 이번 전시를 위해 유족으로부터 작품을 대여했습니다. 세로 194, 가로 130cm의 크기입니다. 이 그림은 인물의...

목발 생활 23.5.5. 목발 하나로 움직여 봄 다른 분들은 통증도 있다는데.. 통증 없이 불편하기만 합니다. 간간히 고무밴드로 허벅지 운동정도 합니다. 근육이 쫄아서인지, 깁스 안 솜이 숨죽어서인 통깁스 안 발목이 헐렁해서 발목을 좌우앞뒤 조금씩...

맘이 가볍다는 생각에 .. 당연히 빼먹을수 없는 오늘의 기본운동은 끝내야 하루를 마감할수 있기에 그렇게 루틴에 따라 오늘도...대고서 무릎을 90도로 굽히고 버티기 거기에 고무밴드 활용하면 허벅지운동 배가된다는걸 첨엔 1분만 버티기 점점 늘려서...

도구는 고무 밴드로 앞에서 옆으로 당겼다 놓았다 반복하는 쉬운 운동인데 10번씩 3세트를 하면 근육에서 불이 납니다. 2. Leg Press Machine 다리로 무게를 올리는 운동으로 다리의 모든 근육을 다 사용하기에 가장 무거운 무게로 운동을 할수가 있다고...

있는 고무 밴드를 잡아당기면서 근육을 움직여 군살을 빼고 유연성을 길러 예쁜 보디라인을 만들어준다. 원래 재활치료를 목적으로 만들어진 운동인 만큼 몸에 무리를 주지 않으면서 운동효과는 높다. 평소 쓰지 않던 근육을 움직일 수 있으며, 탄력을...