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진단을 받았습니다. 그래서 거의 집에만 있다 보니 근력 감소가 되다 보니 근력 밴드를 구입을 해서 집에서 꾸준히 상체(기립근) 하체(무릎,허벅지) 근력 운동을 할까 하는데요. 디스크 진단 받는 사람도 근력 밴드로 운동을 해도 되나요.? 미리감사드립니다.

거예요. 다시 아래로 엉덩이를 내리면서 자세를 반복해 주세요. <다리 얇아지는 법, 사이드 업 운동> 1. 첫 번째 운동과 마찬가지로 밴드를 그대로 허벅지에 걸고 진행할게요. 조금 더 무릎 위쪽으로 밴드를 올려서 진행해 주세요. 2. 어깨와 귀를 최대한...

운동할 때 착용해서 땀을 빼게 하는 밴드에요. 핑크색은 허벅지 노락색은 팔뚝 사용을 2-3번하고 포기했어요.ㅤㅤ ㅤㅤ 판매 가격: $20 장소: 저는 리치몬드에 있는데, 멀리 계시는 분은 중간에서 만나는 것도 가능합니다. 연락처: https://open.kakao.com...

스쿼투도?

것은 전신의 유연성을 증진시킵니다. 바닥에 서서 다리에 밴드를 착용합니다. 오른쪽 다리를 곧게 펴고, 오른쪽으로 천천히 들어...들도록 합니다. 이 동작을 반복한 후, 왼쪽 다리로 동일하게 운동합니다. 효과 - 엉덩이의 큰 근육을 타깃으로 하여 강화...

저는 헬스장을 일주일에 2~3시간정도밖에 이용 안합니다 중량보다는 부족한 근육 보강훈련 위주로 가볍게 해요 위 사진의 허벅지 내측광근을 집중타격하고 싶습니다 제가 해봤자 전면부인 대퇴근밖에 타격이 안되네요 내측을 보강하려면 어떤 운동이...

기본 스트레칭을 하고 하체 위주로 스트레칭을 하였습니다. 이용자분들이 요새 많이 걷는 운동을 하신다고 하셔서 지도자님께 말씀하여 종아리, 허벅지, 발목 등 스트레칭을 통해 시원하게 푸는 시간을 가졌습니다. 다들 원하는 부분 스트레칭을 할 수...

유산소 운동으로 심박수를 높여 심폐 기능을 강화합니다. 칼로리를 소모하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 바닥에 등을 대고 누워 짐볼을 다리 사이에 끼웁니다. 복부에 힘을 주고 천천히 다리를 들어 올립니다. 이때 짐볼이 떨어지지 않도록 주의합니다...

미칩니다. 허벅지 내전근을 포함한 하체 근육은 많은 양의 칼로리를 소모하며, 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또한...위험을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적인 내전근 강화 운동은 균형 감각을 향상시키고, 낙상으로 인한 부상의 위험을 감소...