카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
뒷종아리 근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동 2024.07.29해당카페글 미리보기
근육을 키우는 "발 뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청 납니다. 🔺️"발 뒤꿈치 들기" 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 🔺️하루 라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면...
-
허벅지 근육에 필요한 운동과 음식 2024.02.08해당카페글 미리보기
적절한 운동으로 무릎 주변 근력을 강화해야 무릎이 안정적으로 움직일 수 있다. 허벅지와 종아리 근육은 무릎 위, 아래에서 관절을 지탱해주는 역할을 한다. 이 근육들이 튼튼할수록 무릎 연골이 받는 충격이 줄어들고, 주변 인대가 받는 부하도 줄어든다...
-
오늘부터 허벅지 근육을 키우세요~ 2024.01.22해당카페글 미리보기
병을 일으키는 아밀로이드 단백질의 축적을 억제하는 효과가 있기에.. 가장 확실한 치매 예방 법은 운동입니다 . . 허벅지 근육을 키우는데는 걷기가 가장 좋습니다 무조건 빨리걷는게 아니고 비탈길, 계단 오르기.. 등등 약간 경사진곳을 도란도란 걷는게...
-
복근 키우는 '이 운동'… 허리 망가뜨린다 2023.08.18해당카페글 미리보기
압력 커져 우리가 자주 하는 스트레칭 중 다리를 쭉 펴고 앉거나 선 뒤 허리를 숙여 발끝에 손이 닿게 하는 운동이 있다. 이 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 근육 늘리는 데 효과적이지만 평소 허리 통증이 있다면 피해야 한다. 이 동작을 할 때 대부분 허리를...
-
집에서 복근 키우는 10분 운동법 2023.04.01해당카페글 미리보기
복근 키우는 10분 운동법 ‘트와이스’의 모모, ‘르세라핌’의 카즈하… 선명한 복근을 자랑하는 여자 아이돌이 대세다. 특히 걸그룹 르세라핌의 멤버 카즈하는 꾸준히 해온 발레 덕에 단단한 몸을 자랑한다. ‘얼굴은 선녀인데 몸은 나무꾼’이란 말이...