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정도 운동하는 것이 좋다. 아랫배를 집중적으로 빼고 싶다면 △리버스 크런치 △마운틴 클라이머 △헌드레드 운동을 추천한다. 맨몸으로 할 수 있는 운동으로, 집에서도 쉽게 시도할 수 있다. 리버스 크런치 리버스 크런치｜출처: 게티이미지뱅크 ① 바닥...

복근 운동의 최고봉!! 헌드레드!! 복부를 백 번 조인다고해서 붙여진 경악의 이름- 헌드레드!! 필라테스의 대표적 복부 운동이랍니다. 멋진 하트복근을 만들고 싶으시다면 좋은 식이요법, 유산소 운동과 함께 헌드레드를 함께해 보세요^^ 운동 프로그램...

무기력 하지 않는 강한 어깨!" - 앞, 옆으로 들어올리기 (어깨운동) 틈새운동 - 헌드레드. * 동영상 설명 :"복부운동의 최강자 헌드레드!! 이남이 강사님의 필라테스. 4. 이두운동 - 아령 들어올리기 3세트 * 동영상 설명 :"가는 팔 만들기" - 아령 들어...

운동명 : 헌드레드 (Hundreds) 1.하늘을 보고 편안하게 누워주세요. 2.그 상태에서 무릎과 엉덩이가 90도가 되도록 허벅지를 세워주세요. 3.영상처럼 다리는 무릎보다 조금 높은 위치로 해주시고 발끝을 펴주세요. 4.두 팔을 영상처럼 위 아래로 올렸다...